人過60歲,有這6個特徵,往往能夠活到90歲

人過60歲,有這6個特徵,往往能夠活到90歲

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世界衛生組織根據人的年齡對中老年人作出了界定,60歲以上就可以成為老年人。當人步入老年行列身體各項機能就會下降,可以說60歲是一道坎,如果60歲后,你仍然保有這5特徵,恭喜你是長壽體質。



1. 有一顆健康的心臟

心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵,擁有一顆健康的心臟,自然能遠離高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。

2. 腿腳靈活,無病痛

俗話說:人老腿先衰,上了年紀的老年人骨骼鈣質流失,關節功能開始退化,就會出現膝蓋關節問題、骨質疏鬆等問題。如果我們腿腳行動自如,表明我們身體的各個器官,比如:關節、肌肉、心臟等等都比較健康,正應了那句腿腳好身體就好。



3. 性格開朗,心態好

長壽的人都有一個共同點就是性格開朗,心態好,心態好的人可以及時排解心中的鬱悶,因為好心情對保障內環境穩定有重要的作用,在遇到不開心的事情之後也更加容易渡過難關,因此也就更加長壽。

4. 飲食清淡,胃口好

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,而且胃口好,他們多以大米和麵粉為主食,並且少鹽、少油、少糖、少辣,他們生活中必不可少的一部分就是蔬菜,90%的長壽老人每天食用蔬菜。



5. 睡眠好,不失眠

睡眠對身體腦力與體力均有促進恢復的作用,同時可以預防老年痴獃。根據研究,相較於睡滿 8 小時的人,每天只睡 4 小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

6. 有一口好牙

牙好胃口就好,如果過了 60 歲之後,還有一口好牙,能吃能喝,營養均衡,身體自然也就健康長壽。



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最後更新:2022-10-03
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