研究證實：行得慢 死得快

研究證實：行得慢 死得快

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研究證實：行得慢 死得快
美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短：

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米；走路速度低於每秒鐘 0.6 米的人死亡的可能性會增加；走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

步行時，人體的 60%~70% 的肌群參加活動，需要包括呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持和配合。

而步行速度慢一方面反映老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對壽命起到預示的作用。

稍微的快步還有助延壽

保證充足的氧供給現代人面臨氧氣不足的因素太多——運動不足、美食、過飽、門窗緊閉等，而健步走就是一種有氧運動，可讓人體內隨時都有充分的氧供給。

提高心功能有人算了一筆帳，常鍛鍊的人，一般心率在每分鐘60次，而不參加鍛鍊的人一般在每分鐘80次，也就是說，後者每日心跳要多搏動每分鐘24600次，每月多跳動74萬次，所以，常健步走的確有助於人的長壽。
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最後更新：2026-03-05
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