研究證實:行得慢 死得快

研究證實:行得慢 死得快

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美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短:

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米;走路速度低於每秒鐘 0.6 米的人死亡的可能性會增加;走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

步行時,人體的 60%~70% 的肌群參加活動,需要包括呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持和配合。

而步行速度慢一方面反映老人的身體系統已經受損,另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量,所以步速能對壽命起到預示的作用。

稍微的快步還有助延壽

保證充足的氧供給現代人面臨氧氣不足的因素太多——運動不足、美食、過飽、門窗緊閉等,而健步走就是一種有氧運動,可讓人體內隨時都有充分的氧供給。

提高心功能有人算了一筆帳,常鍛鍊的人,一般心率在每分鐘60次,而不參加鍛鍊的人一般在每分鐘80次,也就是說,後者每日心跳要多搏動每分鐘24600次,每月多跳動74萬次,所以,常健步走的確有助於人的長壽。





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最後更新:2021-09-20