晚上11點還不睡的人 這4大系統會壞死 (BOLDBOX | 聚合盒子)

晚上11點還不睡的人 這4大系統會壞死
日期:2019-04-10 | 瀏覽:3971

熬夜造成睡眠不足,會使身體處於高度戒備狀態,導致四大系統面臨崩潰。

中醫認為,晚上 11 點前上床睡覺,有助身體的修復。這種說法以前常遭西醫挑戰,近來愈來愈多證據顯示,晚上超過 11 點還不睡,不僅會爆肝,還造成身體一連串的失衡。權威醫學網站《livestrong》指出,熬夜造成睡眠不足,會使身體處於高度戒備狀態,導致四大系統面臨崩潰。

《每日健康》報導,現代人工作繁忙,常犧牲睡眠來加班,有的則是做大夜班,作息顛倒。有的則深夜還在狂滑手機、玩遊戲,往往晚上 11 點後才睡,熬夜會讓身體付出代價,闢如壓力荷爾蒙造成血壓陡升、免疫力下降系統、體重產生變化、記憶力和注意力受損。

產生壓力荷爾蒙增加血壓

華盛頓郵報曾分析,11 點前沒睡會使身體處於高度戒備狀態,增加壓力荷爾蒙的產生並增加血壓。高血壓可導致嚴重的健康問題,例如心臟病發作和中風。

免疫力下降系統


根據《Helpguide.org》的說法,你的免疫系統在沒有充分休息的情況下會被削弱,使你更容易患病。此外,睡眠不足會干擾您身體的內分泌系統。在睡眠期間,重要的生長和修復激素被釋放。

體重變化

睡眠剝奪與體重變化有關,特別是體重增加。哥倫比亞大學究報告指出,睡眠不足的成年人的體重增加和肥胖的傾向之間具有相關性,這可能部分解釋了美國肥胖發病率的增加。如果您正在努力解決無法解釋的體重增加問題,最好11點前睡吧。

記憶力和注意力受損

根據《Helpguide.org》的說法,睡眠不足會讓人感到昏昏欲睡和煩躁。疲勞使得難以集中注意力,這將影響您在工作或學校的工作效率。昏昏欲睡的其他副作用包括煩躁不安和決策能力受損。疲勞也會讓你對同齡人,同事和家人感到厭惡和不耐煩。




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