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經期能喝咖啡嗎？真相終於揭曉！瀏覽：741
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| 許多女性在生理期間時常對咖啡的影響感到困惑：「經期能喝咖啡嗎？」針對這個問題，從中醫角度深入探討，並解析月經量少的 4 大原因，讓你了解如何在生理期調整飲食，保持健康。 1. 咖啡因的雙重作用：短暫提神，卻可能加劇疼痛 咖啡因有助於刺激中樞神經系統，提升專注力、增強清醒感，然而也會增加心跳和血壓。短時間內，咖啡因或能稍微緩解經痛，但隨著咖啡因代謝，部分女性可能會感受到經痛的加劇，尤其對經痛較長的女性來說，疼痛反差更加明顯。 2. 咖啡影響鐵質吸收，貧血女性需謹慎 咖啡中的單寧酸會阻礙身體對鐵質的吸收，進而影響紅血球的生成。對於本身有貧血或經常月經量大的女性，生理期間過量飲用咖啡可能進一步加劇排血不順和貧血問題。 3. 生理期飲用咖啡的三大潛在風險 a. 經前症候群加劇 經前症候群常伴隨煩躁、焦慮，而咖啡因會干擾腺苷受體，影響腎上腺素分泌，導致焦慮、心悸情況加重。 b. 腸胃不適加劇 部分女性在生理期會有腸胃不適症狀，若再飲用咖啡或其他含咖啡因的飲品，可能會加重腹瀉及消化不良。 c. 貧血問題惡化 生理期鐵質隨經血流失，若此時大量飲用咖啡，抑制鐵質吸收，可能導致貧血問題加重。 4. 中醫解析月經量少的四大原因 從中醫的角度來看，月經量少通常與以下原因相關： - 氣血虛：血液不足，導致經血量減少，顏色較淡。 - 氣血瘀滯：常食寒性食物或缺乏運動，導致經血運行不暢。 - 痰濕體質：體質肥胖、代謝不良，經血量因而減少。 - 腎精虧虛：腎精不足影響生殖功能及月經量。 5. 咖啡飲用建議：適量控制 每日咖啡因攝取量應控制在 300 毫克以下，相當於兩杯中杯咖啡。如果在生理期中仍想喝咖啡，建議適量飲用並留意咖啡因含量，避免對身體產生額外負擔。 6. 減緩經痛的茶飲選擇 - 薑母紅糖茶：暖身祛寒，有助於減緩經痛。 - 艾葉益母草煮蛋：補血、溫陽、養氣，有效緩解經痛與經前不適。 - 維生素 B1、B2：有助於安定神經、減少子宮收縮，舒緩經痛。 總結 生理期間適量飲用咖啡對經血量不會有直接影響，但可能會加重經前症候群、腸胃不適與貧血情況。因此，適度飲用咖啡為佳，並可嘗試中醫茶飲或營養療法，讓生理期更為舒適。調整飲食習慣，呵護身體健康，從今天開始！ |
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最後更新：2025-06-17
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