秋季是身體「排毒」的黃金時期,中醫推薦六大方法瀏覽:142
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在中醫理論中,秋天萬物漸收,人體也開始儲存營養,以備冬季之用。然而,毒素也容易在此時積聚於體內,因此,秋季特別需要排毒,尤其是在進補之前。 身體裡的「毒」是什麼 中醫將「毒」泛指具有強烈致病作用的各種病因,具有穢濁和高致病性的特點。《黃帝內經》中提到寒毒、熱毒、濕毒、風毒、燥毒等,後世一般將「毒」分為外毒、內毒和雜毒。 1. 外毒:風毒、寒毒、暑毒、濕毒、燥毒、火毒。 2. 內毒:臟腑功能紊亂,氣血經絡鬱阻,病理代謝產物積聚而成的毒素,包括痰毒、瘀毒、尿毒、糞毒和情志不遂引起的氣毒等。 3. 雜毒:如「蛇毒」、「水毒」、「蟲毒」(蜂、蠍、蜈蚣等蜇傷)以及藥毒、食毒、酒毒等。 毒的特徵 1. 穢濁:毒具有混濁之性,長期積累更易腐敗穢濁。 致病性強:毒邪滯留體內越久,發病越迅速,進展也越快。 2. 多入血分:毒邪常侵入血分,導致局部紅腫或出血等症狀。 常見的體內毒素 1. 氣毒:與氣機失調和情緒密切相關,可出現在任何臟腑,引起頭暈、胸悶、脅痛等症狀。 2. 汗毒:汗液無法通過毛孔排出,垃圾積累形成汗毒,可能導致關節疼痛和呼吸道症狀。 3. 腸毒:口臭、上火、腸炎甚至腸癌都與腸毒有關,由胃腸功能紊亂引起。 4. 尿毒:腎臟無法有效過濾血液中的毒素,導致泌尿系統疾病。 5. 脂毒:肝氣不舒,血脂代謝異常,脂肪積聚體內,出現頭暈、嗜睡等症狀。 6. 血毒:氣血不暢,血液瘀積,無法溫養臟腑四肢,易在薄弱臟器處形成結節,造成乏力、噁心等。 7. 痰毒:氣化失常,水液形成痰和瘀,積聚體內引發痰毒。 秋季排毒的 6 種方法 微微出汗 適當運動,讓身體微微出汗,將濕毒從毛孔排出。需注意運動量,以緩和為主,不宜大汗淋漓,以免耗損津液。 大便順暢 秋燥侵肺,可能導致大便乾燥、排便困難。可通過敲打大腸經、按摩腹部、少量多次飲水等方式促進排便。 情志舒暢 秋季易出現「秋鬱」,建議多參加唱歌、秋遊登高等活動,排解不良情緒,保持心情愉快。 早睡早起 早睡順應陰精收藏,早起有助於肺氣舒展。建議晚上 9 至 11 點入睡,早上 5 至 7 點起床,避免熬夜,防止內毒生成。 呼吸有度 夏季貪涼飲冷,痰伏體內,秋季易咳嗽咳痰。通過深呼吸、拍打肺經或主動咳嗽,暢達肺氣,保養肺臟。 飲食有節 秋季氣溫下降,食慾增加,應避免過飢過飽。可適量食用秋梨、蜜柚、芝麻、銀耳、百合、山藥等養陰食物,防止食毒傷身。 |
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