秋季是身體「排毒」的黃金時期，中醫推薦六大方法

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在中醫理論中，秋天萬物漸收，人體也開始儲存營養，以備冬季之用。然而，毒素也容易在此時積聚於體內，因此，秋季特別需要排毒，尤其是在進補之前。

身體裡的「毒」是什麼

中醫將「毒」泛指具有強烈致病作用的各種病因，具有穢濁和高致病性的特點。《黃帝內經》中提到寒毒、熱毒、濕毒、風毒、燥毒等，後世一般將「毒」分為外毒、內毒和雜毒。

1. 外毒：風毒、寒毒、暑毒、濕毒、燥毒、火毒。

2. 內毒：臟腑功能紊亂，氣血經絡鬱阻，病理代謝產物積聚而成的毒素，包括痰毒、瘀毒、尿毒、糞毒和情志不遂引起的氣毒等。

3. 雜毒：如「蛇毒」、「水毒」、「蟲毒」（蜂、蠍、蜈蚣等蜇傷）以及藥毒、食毒、酒毒等。

毒的特徵

1. 穢濁：毒具有混濁之性，長期積累更易腐敗穢濁。

致病性強：毒邪滯留體內越久，發病越迅速，進展也越快。

2. 多入血分：毒邪常侵入血分，導致局部紅腫或出血等症狀。

常見的體內毒素

1. 氣毒：與氣機失調和情緒密切相關，可出現在任何臟腑，引起頭暈、胸悶、脅痛等症狀。

2. 汗毒：汗液無法通過毛孔排出，垃圾積累形成汗毒，可能導致關節疼痛和呼吸道症狀。

3. 腸毒：口臭、上火、腸炎甚至腸癌都與腸毒有關，由胃腸功能紊亂引起。

4. 尿毒：腎臟無法有效過濾血液中的毒素，導致泌尿系統疾病。

5. 脂毒：肝氣不舒，血脂代謝異常，脂肪積聚體內，出現頭暈、嗜睡等症狀。

6. 血毒：氣血不暢，血液瘀積，無法溫養臟腑四肢，易在薄弱臟器處形成結節，造成乏力、噁心等。

7. 痰毒：氣化失常，水液形成痰和瘀，積聚體內引發痰毒。

秋季排毒的 6 種方法

微微出汗

適當運動，讓身體微微出汗，將濕毒從毛孔排出。需注意運動量，以緩和為主，不宜大汗淋漓，以免耗損津液。

大便順暢

秋燥侵肺，可能導致大便乾燥、排便困難。可通過敲打大腸經、按摩腹部、少量多次飲水等方式促進排便。

情志舒暢

秋季易出現「秋鬱」，建議多參加唱歌、秋遊登高等活動，排解不良情緒，保持心情愉快。

早睡早起

早睡順應陰精收藏，早起有助於肺氣舒展。建議晚上 9 至 11 點入睡，早上 5 至 7 點起床，避免熬夜，防止內毒生成。

呼吸有度

夏季貪涼飲冷，痰伏體內，秋季易咳嗽咳痰。通過深呼吸、拍打肺經或主動咳嗽，暢達肺氣，保養肺臟。

飲食有節

秋季氣溫下降，食慾增加，應避免過飢過飽。可適量食用秋梨、蜜柚、芝麻、銀耳、百合、山藥等養陰食物，防止食毒傷身。

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最後更新：2024-09-18
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