小心!午睡時間過長或增加阿茲海默症風險瀏覽:247延伸閱讀: 1. 為什麼學校要確保學生,成為合格的打工人? 2. 學校不會教的東西(值得思考) 3. 傳聞 Michael Jackson 10 月 24 日或現身 🔥 4. 不可忽視的直覺:8 個日常玄學現象解讀 5. 餓鬼在人間:如何避開這類恐怖的人?
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許多人都有午睡的習慣,短暫的午睡能快速恢復精力,提升工作效率。然而,研究顯示,若午睡時間過長,可能帶來更多的疲憊感,甚至對身體健康造成長期的負面影響,包括增加罹患心血管疾病、阿茨海默症及死亡的風險。 過去的研究多數集中在午睡的益處,例如對大腦健康的改善、認知能力的提升等。然而,這些研究往往忽略了午睡時間的長短對健康的影響,導致結論有一定的局限性。儘管「午睡時間對健康的影響」以及「最佳午睡時間」的議題仍有爭議,但多數研究結果建議:將午睡時間控制在 30 分鐘以內,有助於增強午睡的益處,同時減少午睡過久可能帶來的負面影響。 根據 2022 年哈佛醫學院參與的一項研究,老年人若午睡時間過長或頻率過高,罹患阿茲海默症的風險也會增加。研究指出,隨著阿茲海默症病情的加重,患者的午睡時間往往會變得更長、更頻繁。這表明午睡過長與阿茲海默症之間可能存在雙向關係,形成一種「惡性循環」。這些研究發現,阿茲海默症的發生與大腦中兩種特定蛋白質的積累有關,而午睡時間和頻率的增加,可能是這種蛋白質積累導致的症狀之一。 近年來,越來越多的研究關注到午睡時間的長短對心血管疾病的影響。多數研究將 30 分鐘作為午睡是否過長的標準線,發現短暫的午睡能夠有效消除疲勞、改善記憶力,增強反應速度,並對大腦及心血管健康帶來正面影響。 然而,究竟什麼時間午睡最好?午睡的最佳時間應該是多少才能有效減輕困倦感?專家建議,午睡時間最好控制在 30 分鐘內,以獲得最佳的健康效果。 |
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