從飲食開始預防心血管疾病！推薦6種清血管食物！

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你是否有留意過自己的飲食習慣？許多人喜愛重口味食物，但過多攝取這些食物可能導致脂肪堆積在血管壁，進而引發心血管疾病。那麼，哪些食物可以幫助清理血管、預防血栓呢？本文將介紹六種有助於清血管的食物，幫助你吃出健康的身體。

1. 堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，有助於促進心血管健康，降低膽固醇。

2. 番茄

番茄含有茄紅素，具有抗氧化效果，能預防血管老化和栓塞。

3. 莓果類

莓果富含抗氧化物，能有效保護心血管健康。

4. 橄欖油

橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇，保護血管。

5. 魚油

魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，有助於減緩發炎、調控血壓和血脂。

6. 菇類

菇類富含多醣體，能增強免疫力並有助於保護心血管。

預防心血管疾病，從飲食開始改善是有效的方法。除了避免重油重鹹、精緻的食物之外，多吃上述清血管食物，並適量攝取，能有效維護血管健康。趕快檢視你的飲食清單，為自己補充多元營養吧！

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最後更新：2024-11-22
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