10 個飯後小習慣,有兩個真不建議你做!

10 個飯後小習慣,有兩個真不建議你做!

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很多人都說:飯後有些事情千萬不能做,如果踩了禁忌雷區,就得和長壽說拜拜了。

真是這樣嗎?

飯後不能散步?

咦!「飯後百步走,活到九十九」,也是你們說的吧?

飯後散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友,飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去,比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

飯後不能午睡?

「吃飽就睡,睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄,但其實和長胖沒有太大關係,只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢,飯後犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了,當然要睡,不要硬扛。這時候不睡,留著等失眠了再睡嗎?

飯後不能躺下?

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯後 2 小時內不要平臥。其他人問題不大,想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

飯後喝酸奶能助消化嗎?

我們常說的消化,它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。

但是,酸奶本身並不能糾正身體不規律的胃腸運動,也沒有消化酶,並不能真正幫助消化。

另外,酸奶算是飽腹感比較強的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶,就是額外多吃糖、多吃熱量,會更飽、更難消化。

飯後不能洗澡?

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人,受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙?

傳言說飯後刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆的,有一定的道理,但不是絕對禁止。

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷嘛,別亂說刷牙的壞話,漱個口就好。

晚飯後馬上刷牙還有一個小小好處,就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。

飯後不能喝茶?

咦! 「飯後一杯茶,提神助消化」,也是你們說的吧?

理論上,茶的成分是會使一些蛋白質凝固,可能會影響到吸收。

但其實,只是不建議大量地喝濃茶,不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以,不用太介意飯後半小時到 1 小時不能喝的說法。

飯後不能吃水果?

還是那句話,如果你已經飽了,就別再吃兩口了。

這只是因為水果也有熱量,也有比較強的飽腹感,而不是什麼馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡消化不良。

飯後不能鬆褲腰帶?

如果說沒了褲腰帶,胃就沒了支撐、就會引起胃下垂,那就得問問了:從來沒有過褲腰帶的人呢?

褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態,並不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來,快吃飽的時候,趕緊鬆鬆褲腰帶,還可以再多吃兩口。

飯後多久可以鍛煉?

飯後立即運動,確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服。

但是飯後半小時內,做些輕量的活動,比如擦桌子、掃掃地等,都沒有什麼問題。

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

但是如果這個過程中,運動還會感到不適,那麼建議你再緩緩。



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最後更新:2022-05-21
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