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鋅對於男性的健康有著不可忽視的重要性，被譽為「生命之花」。鋅是一種必需的微量元素，不僅對孕婦和胎兒的健康至關重要，對男性來說更是維持身體健康和免疫力的關鍵元素。以下介紹四種富含鋅的食物，建議男性多攝取，以增強體質。 生蚝 生蚝被譽為鋅含量最高的食物之一，每百克生蚝中含有 71.2 毫克的鋅。生蚝可以生吃、蒸煮或熬湯煮粥，但建議孕婦和兒童熟吃，以避免食源性致病菌感染。 海蠣 每百克海蠣中含有 47 毫克的鋅。海蠣富含多種營養成分，如維生素 C、維生素 B 族、維生素 A、生物素、鉀、磷、鎂、鐵、鋅、銅、碘、硒等，特別是牛磺酸，有助於促進大腦神經系統的發育。  松子 松子不僅富含鋅，每百克松子中含有 9 毫克的鋅，還含有 34.3 克的不飽和脂肪酸和 12.9 克的蛋白質。松子是高營養密度食物，對糖尿病患者也是安全的低升糖指數堅果。 山核桃 山核桃每百克含有 10 至 11 毫克鋅，富含亞油酸等不飽和脂肪酸，有助於預防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。在民間，山核桃被稱為「長壽果」，建議每天食用2至3顆。 鋅對於男性的重要性不容忽視，除了上述食物，男性還應注意均衡飲食，保持健康的生活方式，以維持體內鋅的適當水平。 |
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最後更新：2025-10-17
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