煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽？

煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽？

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煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽？
其實，所謂的「上癮」，就是不斷追求一種「爽」的感覺。這種「爽」的感覺與我們大腦分泌的多巴胺物質有關。多巴胺是一種神經傳導物質，它能使人感受到欲望和快感。

凡事都有個度，人一旦上癮，就容易過度，過度對健康不利，甚至會影響壽命。酒癮、煙癮、性癮這 3 種癮是生活中最為常見的癮，也經常聽到有人說要戒掉這3種癮，那這 3 者中哪一種更傷身更折壽呢？今天來討論一下。

煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽？


一、煙癮

眾所周知吸煙有害健康，但依舊止不住有人抽，為什麼吸煙會如此讓人上頭呢？

煙草內含有尼古丁成分，在燃燒吸入體內後，該物質會迅速被吸收入血，刺激腎上腺素釋放，而腎上腺素又會進一步刺激中樞神經系統，讓血壓上升、心率和呼吸加快。與其他會讓人成癮的藥物一樣，尼古丁會激活大腦的獎勵迴路、刺激多巴胺釋放，讓大腦興奮。當吸煙者習慣這種模式後，通過其他事物獲得的滿足感會延遲，且對於尼古丁的需求也會越來越高，隨着煙齡增加吸煙量也會越來越大。

吸煙是一種慢性成癮的過程，一旦停止吸煙會讓人覺得情緒低落、渾身難受，難以獲得快樂。但吸煙真的不好，煙草是國際認定的一類致癌物，是有明確致癌作用的，長期吸煙會給健康帶來這些威脅。

致癌：吸煙會導致肺癌的發生風險顯著增加，相較於不吸煙者，吸煙者罹患肺癌的幾率會增加10~13倍。

影響生殖系統：女性吸煙會導致流產、胎兒畸形的風險增加，自身更年期的不適症狀也會更明顯。而男性吸煙則會對精子質量帶來影響，容易誘發不育發生。

影響呼吸系統：吸煙會導致慢性阻塞性肺病、青年哮喘以及其他呼吸道感染性疾病的發生風險增加。

影響心腦血管：煙草會損傷血管內皮功能，也會讓血小板出現功能性異常，長期吸煙的人群罹患心血管疾病的風險會明顯增加，如動脈粥樣硬化、冠心病等。

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二、酒癮

酒癮就是喝酒上癮，對酒精有依賴，臨床上將其稱為酒精依賴症，是指患者軀體、心理對於酒精有強烈的渴求和耐受性，經常需要飲酒或強迫性飲酒。停止喝酒後，身體會出現坐立不安、噁心、嘔吐、出汗等戒斷表現。

酒的主要成分是乙醇，該物質進入體內後會通過肝臟轉換成乙醛，而乙醛是一種明確的致癌物。世界癌症報告中心發佈的數據顯示，2014 年約有 3.5% 的癌症發生與飲酒相關。長期飲酒會導致肝癌、口腔癌、食管癌、喉癌、乳腺癌等多種癌症的發生風險上升。

有酒癮的人身上多會有這幾個表現。

無節制大量飲酒：無法控制自己的飲酒欲望，無論白天還是黑夜、在工作中還是家中，都有強烈的飲酒欲望。

一不喝酒就難受：不喝酒時，身體會有焦慮、抑鬱、失眠等不適症狀，飲酒後症狀即可消失。

酒精作用下失去控制：長期飲酒會讓患者的情緒變得十分不穩定，可能會有暴力傾向，無法控制自己，還可能酒駕，給自己和他人生命帶來極大的威脅。

嚴重影響生活：酒精會干擾大腦，損傷記憶，導致學習工作效率下降，給正常的生活以及家庭關係都帶來了極大的影響。

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三、性癮

性癮顧名思義是指對性上癮，日常會不分時間、不分場合想要進行性生活，沒有獲得滿足時會覺得渾身難受，甚至是無法呼吸。

目前臨床上對於性癮的成因尚不明確，但一般認為與生理、心理兩種因素相關，如大腦內血清素、多巴胺等物質分泌過高；罹患癲癇、痴呆等，導致大腦內影響性生活的部分受到損傷所致。心理因素多是兩個因素所致，一是因為患者過早接觸了色情產物，影響到長大後的性觀念引起；二是患者小時候接受過身體或心理上的侵犯，長大後也可能會通過性行為來逃避痛苦的過往。

當一個人性成癮，給個人、家庭和社會都會帶來不好的影響。

個人：對個人的影響分兩個階段，第一階段在發生性行為時，他們會覺得愉快享受；但到後期進入第二階段，痛苦會大於愉悅，這時候開始影響正常的生活，產生內疚、羞愧的感覺。還可能會給個人或者伴侶帶來健康問題，比如愛滋病、尖銳濕疹等。

家庭和社會：當欲望無法滿足時，有些人會選擇出軌，這嚴重影響了他們的夫妻關係。還有人甚至為了滿足欲望，會走上犯罪的道路，傷害他人。

煙癮、酒癮、性癮哪個更折壽，應該戒掉哪個？

由上面的介紹可以知道，3 種成癮行為對健康都有一定程度的影響，如果以上三種癮都有，應該先戒掉哪個呢？

對比來看，煙癮和酒癮所帶來的傷害比性癮更大，如果是三種癮都有的話，建議先戒掉煙酒。

北京大學的研究人員曾在《自然》期刊上發表了一項研究，研究人員對中國 45 萬成年人的數據進行了調查，以受試者身上的健康生活習慣數量來評分，0~5 分中分數越高說明生活習慣越健康。

5 種生活習慣分別為不吸煙、不飲酒、積極運動、飲食健康、體重健康，遵循這五種健康的生活習慣，可讓男女性的預期壽命分別延長 6.3 年、4.2 年。

雖然我們說煙癮、酒癮對身體的傷害更大，但這並不是說性癮就對身體無害，只是在三者都有的情況下，優先去解決傷害更大的。
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最後更新：2024-11-23
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