你睡對了嗎?趴睡原來最傷身

你睡對了嗎?趴睡原來最傷身

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回想一下你昨晚的睡姿,是側睡、仰睡,還是趴睡?

根據統計 65% 的人喜歡側睡,30% 喜歡仰睡,5% 的人喜歡趴睡。睡姿各有所好,亦各有優劣,你知道嗎?

1.右側睡

大部分專家認為,右側睡是最好的睡姿。因為心臟位於人體較左側位置,右側睡可以減少睡覺時,心臟受到的壓力。此外,右側睡可以讓血液較易流到肝臟,加強肝臟代謝及排毒。

2.左側睡

同樣是側睡,但左側睡容易壓迫到心臟。而且胃、大腸、小腸等消化系統的出口都在左邊,左側睡有機會壓到腸胃。

3.仰睡

如果你有胃酸倒流、睡眠窒息等問題,仰睡絕對不是一個好選擇。當一個人平躺在床上全身放鬆,舌根及喉嚨肌肉會直接下放,影響呼吸系統。而食物、胃酸等,亦更易隨食道倒流。如果真的很喜歡仰睡,記得雙手盡量不是放在心口上,避免令心肺產生壓力。

4.趴睡

趴睡是最傷身的睡姿,睡覺時整個身體的重量由腹胸支撐,會大大增加心臟負擔!而且趴睡時,頸椎必需大幅度扭向某一邊,長遠會形成頸椎問題,如果壓到神經線的話,輕則第二朝醒來肌肉酸痛,重則有機會令大腦缺氧。



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最後更新:2022-12-08
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