戒煙的 6 大好處

戒煙的 6 大好處

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戒煙的 6 大好處
吸煙有害健康。那麼如果想戒煙要注意哪些呢？怎麼才能戒煙成功呢？戒煙後有哪些好處呢？下面就來了解一下。

想戒煙，請謹記 5 大原則

原則一：遠離誘惑

人是環境的產物，即使你有強大的意志力，也會在連綿不絕的誘惑下漸漸崩潰。因此，在戒斷期間 (3 個禮拜)，一定要遠離吸煙人群，遠離吸煙場景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等場所。

只有遠離了誘惑，勾起你煙癮的外在誘因消除，戒煙成功率自然就會提高。

原則二：遠離誘因

除了外在誘因外，還有內在誘因。如果你分析一下自己吸煙最頻繁的場景，你一定會發現，除了酒局、KTV等場所外，還有不良的情緒也會誘發煙癮，如憤怒、悲傷、無聊、壓力等。

因此，在戒斷期間，保持平和的心態是戒煙的重中之重。良好的心態會讓你擁有堅定的意志力，而不會隨便給自己尋找一個破罐子破摔的藉口。

原則三：提高失敗成本

人的意志力是各種力量的綜合體，如幸福、痛苦、面子、愛情、親情等力量都可以轉化為意志力。

比如，當你不斷的了解吸煙危害和戒煙好處，那麼在你內心中，失敗就意味着戒煙好處將失去，吸煙危害更接近，當你對失敗的恐懼越來越強時，戒煙的失敗成本就會提高，堅持戒煙的意志力自然就會增加。

另外，面子這個東西也要好好利用，在決定戒煙時，不妨把自己的戒煙決定廣而告之，這樣的話，失敗就意味着顏面盡失，失敗成本提高，堅持戒煙的意志力自然就會提高。當然，這是一個激進行為。

原則四：不要記掛於心

當你堅持了 3 個禮拜後，生理上的尼古丁依賴會消失，這時候，就要把自己當成一個非吸煙者，不要常常記掛着自己正在戒煙，更不要計算自己的戒煙日期。

心癮的發作通常是因為你在「想」(不管是想戒煙還是想吸煙)，你只有不斷的降低自己「想」的頻率，心癮發作的頻率自然就會降低。這就猶如失眠時，你越想進入睡眠，越睡不着，但是你不將注意力集中在睡眠上，自然而然就睡着了，一樣的道理。

原則五：不要碰香煙

戒煙失敗者大多都在這個原則上功虧一簣，他們總是抱着僥倖心理認為：接煙而已，只有不吸煙就沒事;聞一聞，只要不吸就沒事;只吸一支，不會上癮的。

然而事實是，你必須把自己當成一個非吸煙者，而非吸煙者是不會去接煙、聞煙或嘗試性吸上一支的，當你違反了這個原則時，你內心的吸煙欲望就會不斷膨脹，很多人會自欺欺人的盲目自信，但是無數的復吸者告訴我們：當你主觀上去接煙時，那麼離吸一支就不遠了，當你吸上一支時，基本上就意味着重新跌回煙癮的陷阱了。

戒煙的 6 大好處


戒煙之後的好處有哪些

1、心肺功能增強

因為吸煙會對我們的肺部和心臟都會造成嚴重的損傷，香煙中的有毒物質會讓肺部長時間受到污染而引發疾病，經常吸煙會導致香煙中的煙和焦油被肺癌吸附，那麼就會導致肺部慢慢變黑，長期吸煙會誘發肺癌的風險。戒煙之後，身體的血壓和心率都會逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會恢復正常的水平狀態，血液循環和肺功能都會得到好轉。

2、精神狀態得到改善

長時間吸煙的男性朋友初次戒煙的時候，會出現精神不振和頭暈乏力以及情緒焦躁等不良情況，但是只要堅持過來，那麼這些不良精神狀態都能夠得到很好的改善，在見面之後會比吸煙的時候頭腦變得更加清醒，而且人也顯得更加年輕有精神，特別是在運動的時候感覺自己比以前更加強壯。

3、改善黃牙，讓口腔保持清新

長時間吸煙的人，口腔的異味是相當濃的，口腔中會發出難聞的臭味，因為長期在煙草的薰陶下，口腔會發出煙草的味道，這種味道會讓人感到噁心和厭惡，而且經常吸煙，香煙中的有毒物質會對牙齒造成損害，會出現牙齒發黃髮黑的現象，戒煙之後這些症狀都能夠得到很好的改善，能夠讓牙齒逐漸的恢復白淨，而且口腔的臭味也會逐漸的消失。

4、改善嗅覺和味覺

長期吸煙的人，因為長期受到香煙味道的刺激，體內會堆積大量的尼古丁等有害物質，視覺和味覺會逐漸的麻木，戒煙之後，身體內的尼古丁等有毒物質就會逐漸的排出體外，所以嗅覺和味覺也會逐漸的得到改善，甚至完全恢復。

5、臉色更好看

因為香煙中的尼古丁等有毒物質會進入到血液和皮膚，長時間吸煙會引起皮膚發黃，發青和皮膚鬆弛，戒煙之後會感覺到自己的皮膚紅暈有光澤，會變得更加有彈性。

6、指甲更加乾淨

有沒有發現一般吸煙的人手指甲都是發黃，而且有斑塊，主要是手指長期被煙熏黃的，見面之後指甲就會恢復自然的光澤和表面，看起來手指甲會更加健康。

生活中經常聽到有些人說「飯後一支煙賽過活神仙」，香煙的外包裝上就寫着吸煙有害健康，但是很多人卻戒不掉香煙，而反觀戒煙，則會對我們的身體，帶來很多意想不到的好處，如果你現在也正處於吸煙和戒煙的徘徊期，看到這條煙道，五大好處之後，我想你也會迫不及待的去戒煙了，會更加堅定了戒煙的信念。
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最後更新：2024-11-23
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