人體最佳吃水果、洗澡、睡覺時間表瀏覽:20319延伸閱讀: 1. 深圳住宅突爆炸!強烈衝擊波震撼全城 2. 狂犬病毒等 323 致命病毒樣本被遺失 3. 周黑鴨創始人意外炸傷 4. 壞男人的魅力:為何女性難以抗拒? 5. 11 月派 21 萬罰單,罰款收入高達 6800 萬元
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所謂最佳時間,就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間,你知道嗎? 1. 飯後 3 分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。 2. 飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐 1 小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。 3. 喝牛奶的最佳時間 牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。 4. 吃水果的最佳時間 吃水果的最佳時間是飯前 1 小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。 5. 曬太陽的最佳時間 上午 8 時至 10 時和下午 4 時至 7 時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。 6. 美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在 24 點至次日凌晨 6 點最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。 7. 散步的最佳時間 飯後 45 分鐘至 60 分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。 8. 洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴 (35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。 9. 睡眠的最佳時間 午睡最好從 13 點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以 22 點至 23 點上床為佳,因為人的深睡時間在 24 點至次日凌晨 3 點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。 10. 鍛煉的最佳時間 傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。 |
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