喝果汁排毒治病？別再輕信這種謊言

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其實排毒本身就是一個營銷概念，對於果汁排毒這一說法更是沒有依據。鄭州人民醫院營養科主任張晴表示，隨著病理學、毒理學的發展，醫學界早就摒棄了“排毒”這一概念，正常的人不需要特意去排毒。人體有包括肝、腎、肺、腸等排毒器官，可以將體內的廢物和毒素清除，而且這個過程是 24 小時持續進行的，額外的排毒都是給身體增加負擔，甚至帶來傷害。淋巴按摩、汗蒸排毒、血液淨化等，都是不靠譜的。

近年來我們聽說了大量的排毒飲食，但都是沒有健康益處的炒作。而且，對於患有特定疾病的人群，排毒飲食不僅沒有好處，反而可能有害。有些人把喝果汁後腹瀉，當作是排毒的表現。其實，這可能是因為有人對果糖不耐受，果汁中含有大量果糖，喝後就會出現腹瀉；還有一些果汁因為衛生不合格，被細菌污染，喝後也會出現腹瀉的問題，可別想當然地以為是排毒。

因此，東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松指出，現代人有養生理念是好事，但突發奇想的奇葩養生療法實在不可取，如果因此耽誤就醫、延誤病情就得不償失了。

最後，對個人來說，重視健康、注重養生本身無可厚非，但自己的辨識力還要增強，以免被假養生忽悠了。對熱衷養生一族來說，也應該自覺地遠離各種各樣的養生謠言，迷途知返，不要再拿自己的身體和生命當試驗田。

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最後更新：2026-01-08
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