大便總有種拉不乾淨的感覺？或許是這出問題了

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排便是一種反射活動。糞便入直腸時，刺激直腸壁內的感受器，衝動沿盆神經和腹下神經中的傳入纖維傳至脊髓腰骶部的初級排便中樞。同時傳入衝動還上傳至大腦皮層，引起便意。

日常生活中很少有人去觀察自己的大便，認為只要不是便秘就沒有必要去關注。這種想法是錯誤的，大便可以被看作人類健康的晴雨表，從大便的形狀、顏色、性質上，可以看出一些身體上的問題。

本來應該被排出的大便卻總是沒有辦法順利出來，而且還有一些人總覺得排大便的時候總有拉不乾淨的感覺，這是啥情況？可能是身體在告訴你，這裏出問題了，要引起注意，多注意調理。

什麼樣的大便是正常的呢？

要從大便形狀、顏色、氣味、數量、排便感覺五個方面來判斷大便是否正常。

1、性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水沖即淨。糊狀、沒有乾結成塊的大便也屬正常。

2、顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶製品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。

3、氣味：帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。

4、數量：「一條便」約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

5、排便感覺：5分鐘內排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕鬆，沒有殘留便意，就是正常「暢便」。

大便總有種拉不乾淨的感覺？或許是身體在提醒你這裏可能出問題了

1、腸息肉

如果想要有排便的感覺，但是上廁所以後卻沒有糞便排出，可能是腸息肉的問題，腸息肉存在於腸道當中，可以導致腸道堵塞，並引起身體不適，腸息肉患者可以通過手術切除的方式進行處理。

如果發現身體越來越消瘦，排便次數增多，每次都有便不盡的感覺或肛門有下墜感，可能是由於慢性腸炎引起，在治療慢性腸炎的時候，除了醫生要積極接受治療以外，患者還應該注意飲食規律以及正常的生活。

2、蹲得太久

也許是因為蹲得太久，在這種情況下，腸道不斷積聚糞便，刺激直腸，產生生理反應，如大腦神經傳輸排便信號，想排尿也會刺激膀胱部位，膀胱神經傳遞給大腦排尿信號。

如果蹲在廁所里用力，會增加腹部的壓力。此外，蹲姿會使直腸粘膜鬆弛下垂，使人產生排便信號。如果你恢復站立，直腸粘膜會自動收縮，這種感覺會逐漸消失。

3、痔瘡

痔瘡分為外痔和內痔，內痔發病率較高，俗話說，10人9痔，這裏指內痔。否則，生活作息和飲食規律容易出現痔瘡，主要表現為便血，嚴重突出肛門，排便後可正常收縮。

患痔瘡後，糞便會出現異常，因為肛門有異物，會刺激直腸壁，給腸胃發出排便信號。這個時候用力排便的不是糞便，而是內痔。

4、肛門直腸神經官能症

肛門直腸神經官能症是由於植物神經功能紊亂、肛門直腸神經失調引起的，主要表現為肛門灼熱、墜脹、疼痛，便意頻繁等，常見於心情急躁、情緒抑鬱等人群。

比較典型的症狀為頻繁「上大號」、肛門有異味或肛門潮濕，有時出現肛門內有蟻蟲爬行感覺，病程較長，需要積極治療。

如何使排便更有輕鬆、有規律？

合理飲食

糞便是否排出順暢與飲食直接相關，如果想要大便會儘快排出，避免出現排便困難便秘等問題，一定要喝足水，每天保證1500到2000毫升的水，這樣也能更好滋潤腸道，防止大便干硬。

另外也要多吃富含膳食纖維的食物，比如洋蔥，韭菜，西蘭花，也能加速腸胃蠕動，促進糞便的排出。

養成規律的排便習慣

指的是排便時間和頻率是要有規律性，每天早上起床一次大便，可以試着養成好習慣，選個固定的時間，無論有沒有便意，都要去廁所蹲3~5分鐘，堅持一段時間，便會產生便意，一定要注意時間，最多蹲3~5分鐘，沒有便意就要提褲子放棄。

常吃這幾種食物，或許可以幫助潤腸通便

1、黑木耳

黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、大白菜

大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

3、紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

4、蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。

5、堅果

堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

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最後更新：2024-11-21
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