那些長期不吃晚飯的人,最後都怎麼樣了? (BOLDBOX | 聚合盒子)



那些長期不吃晚飯的人,最後都怎麼樣了?
日期:2020-11-28 | 瀏覽:916

長期不吃晚餐,只有一個好處「暴瘦」,2 周瘦 10 斤,不再是遙遙無期的塑料夢想。

但壞處也很多 ...

不吃晚餐,身體會怎麼樣?

來,給你講個事實,人體通過食物來獲取熱量來源,當你跟晚飯揮手作別後,人胃部排空食物的時間大概是4 h左右,從原定的晚餐時間6 點到第二天9 點,整整15 h。

你想餓瘦自己,但你的身體是個膽小鬼,它會拉響警報,絕對不想自己被「餓死」掉。

① 睡眠質量下降

飢餓感會不斷提醒大腦「該吃飯了」,使大腦一直處於活躍狀態,從而影響睡眠,久而久之,身體得不到正常的休息。

② 影響內分泌

身體首先消耗的是我們體內的糖原,糖原的主要來源是碳水。接著就會消耗我們體內的蛋白質進行供能,而蛋白質就是我們肌肉,最後才是脂肪。

當我們的肌肉被拿來供能,就會造成我們的肌肉量減少,這時候我們的基礎代謝就會降低。

節食減肥雖然說能夠很快的使體重降低,但是減掉的大多數是我們體內的水重和肌肉,對於減脂來說沒有太大幫助,而是有反作用。

③ 腸胃功能受傷害

不吃晚餐時胃酸分泌增加,就容易腐蝕胃粘膜,長時間下來,腸胃功能自然會受到影響,更容易使得我們患上胃病。

④ 營養不良

我們身體每天需要多樣營養,所以要均衡飲食,就比如說水果中蛋白質含量超級少,甚至可以忽略不計,長期以往,蛋白質的流失就會使得代謝率下降,可能導致繼續這種飲食方式身體會出現浮腫。






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