懷孕吃海鮮，容易流產？中醫拆解懷孕 5 大謬誤

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傳言：懷孕吃海鮮，容易流產。

真相：能吃，但要吃熟的。

這種說法沒什麼依據。海鮮中含有很多優質蛋白，還有豐富的不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的健康都非常重要。

孕期適當吃海鮮對媽媽和寶寶都有好處，多個國家的膳食指南都建議：孕期要每週吃 2～3 次海產品，幫助獲得優質蛋白質和 DHA（一種多不飽和脂肪酸）。

不過，孕期吃海鮮一定要保證安全，一定要做熟。生魚片、生蟹、生蠔、生蝦……嘴饞也要忍一忍。

生的水產海鮮可能會傳染沙門氏菌、彎曲桿菌和多種寄生蟲比如弓形蟲。而沙門氏菌和弓形蟲可能經胎盤傳播，它們才是真正的風險因素。

中醫拆解懷孕 5 大謬誤

1 懷孕期間，是否應盡量多吃，甚至一人吃二人份量，好讓胎兒吸收更多？

不是！很多孕媽媽都擔心胎兒不長肉，會進食比懷孕前更多的份量。李醫師表示，懷孕期間不須要吃得太多，不用擔心胎兒不長肉，只須要正常維持食量就可以。「懷孕初期胎兒還是很細小，不須要進食兩個人的份量，直至懷孕中後期，食量可能會開始上升，但最重要都是注意飲食均衡，盡量不要進食零食、糖果，有添加劑的食物，以防懷孕後期出現妊娠糖尿及血糖上升等的問題。」

2 懷孕期間，如果進食深色食物如朱古力等，日後BB的皮膚會較深色？相反，如果多進食白色食物如牛奶等，BB的皮膚便會較白淨？

不會！李醫師表示，皮膚的顏色是取決於染色體的遺傳，由基因決定，父母是黃種人，誕下的嬰兒自然是黃皮膚，與孕婦進食黑色或白色朱古力完全沒有關係。不過，李醫師補充：「但是若果孕婦進食熱氣的食物，例如煎炸食物、肥甘口味、重口味或是太辣的食物，有機會導致胎兒皮膚變差，增加出生後患上濕疹或是新生兒痘疹等皮膚問題。」

3 懷孕期間，孕婦吃海鮮是否會令胎兒日後過敏？

有機會！李醫師表示，假若孕婦屬於敏感體質，進食海鮮後容易出現敏感症狀，有機會導致嬰兒出生後出現濕疹問題。但假如孕婦本身沒有海鮮敏感，胎兒未必會有類似的症狀。

4 懷孕期間，孕婦不可以吃水果嗎?

可以！李醫師表示，只要注意食用份量，不要吃太過生冷的水果，例如雪梨、西瓜、火龍果就可以了，他提醒，媽媽在懷孕後期不要進食過於濕熱的水果，例如芒果、榴槤及菠蘿等。

5 懷孕期間，是否不宜做運動？

不是！李醫師表示，懷孕初期可以進行運動，前提是沒有出血、流產、胎兒不穩等先兆，最溫和就是散步，「這些運動有助提升肌肉量，幫助生產，同時可預防或紓緩靜脈曲張、痔瘡及便秘等。」

至於懷孕中期（12周至28周），李醫師建議可以進行孕婦瑜伽，輕鬆游泳、健身單車、走路或是散步等，但不要進行球類、打拳或跳繩等劇烈運動。

而懷孕後期（28周之後），李醫師建議孕婦可以進行輕鬆運動，例如游水及散步等。「同時可以進行一些改善尿失禁、訓練會陰肌肉的運動，例如提肛，做法是「忍住大便」，維持5秒，然後放鬆，重複50次，這樣就可以改善產婦生產後尿失禁的問題。」

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最後更新：2024-11-22
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