懷孕吃海鮮,容易流產?中醫拆解懷孕 5 大謬誤

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懷孕吃海鮮,容易流產?中醫拆解懷孕 5 大謬誤

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懷孕吃海鮮,容易流產?中醫拆解懷孕 5 大謬誤

傳言:懷孕吃海鮮,容易流產。

真相:能吃,但要吃熟的。

這種說法沒什麼依據。海鮮中含有很多優質蛋白,還有豐富的不飽和脂肪酸,對孕婦和胎兒的健康都非常重要。

懷孕吃海鮮,容易流產?中醫拆解懷孕 5 大謬誤


孕期適當吃海鮮對媽媽和寶寶都有好處,多個國家的膳食指南都建議:孕期要每週吃 2~3 次海產品,幫助獲得優質蛋白質和 DHA(一種多不飽和脂肪酸)。

不過,孕期吃海鮮一定要保證安全,一定要做熟。生魚片、生蟹、生蠔、生蝦……嘴饞也要忍一忍。

懷孕吃海鮮,容易流產?中醫拆解懷孕 5 大謬誤


生的水產海鮮可能會傳染沙門氏菌、彎曲桿菌和多種寄生蟲比如弓形蟲。而沙門氏菌和弓形蟲可能經胎盤傳播,它們才是真正的風險因素。

中醫拆解懷孕 5 大謬誤

1 懷孕期間,是否應盡量多吃,甚至一人吃二人份量,好讓胎兒吸收更多?

不是!很多孕媽媽都擔心胎兒不長肉,會進食比懷孕前更多的份量。李醫師表示,懷孕期間不須要吃得太多,不用擔心胎兒不長肉,只須要正常維持食量就可以。「懷孕初期胎兒還是很細小,不須要進食兩個人的份量,直至懷孕中後期,食量可能會開始上升,但最重要都是注意飲食均衡,盡量不要進食零食、糖果,有添加劑的食物,以防懷孕後期出現妊娠糖尿及血糖上升等的問題。」

2 懷孕期間,如果進食深色食物如朱古力等,日後BB的皮膚會較深色?相反,如果多進食白色食物如牛奶等,BB的皮膚便會較白淨?

不會!李醫師表示,皮膚的顏色是取決於染色體的遺傳,由基因決定,父母是黃種人,誕下的嬰兒自然是黃皮膚,與孕婦進食黑色或白色朱古力完全沒有關係。不過,李醫師補充:「但是若果孕婦進食熱氣的食物,例如煎炸食物、肥甘口味、重口味或是太辣的食物,有機會導致胎兒皮膚變差,增加出生後患上濕疹或是新生兒痘疹等皮膚問題。」

3 懷孕期間,孕婦吃海鮮是否會令胎兒日後過敏?

有機會!李醫師表示,假若孕婦屬於敏感體質,進食海鮮後容易出現敏感症狀,有機會導致嬰兒出生後出現濕疹問題。但假如孕婦本身沒有海鮮敏感,胎兒未必會有類似的症狀。

4 懷孕期間,孕婦不可以吃水果嗎?

可以!李醫師表示,只要注意食用份量,不要吃太過生冷的水果,例如雪梨、西瓜、火龍果就可以了,他提醒,媽媽在懷孕後期不要進食過於濕熱的水果,例如芒果、榴槤及菠蘿等。

5 懷孕期間,是否不宜做運動?

不是!李醫師表示,懷孕初期可以進行運動,前提是沒有出血、流產、胎兒不穩等先兆,最溫和就是散步,「這些運動有助提升肌肉量,幫助生產,同時可預防或紓緩靜脈曲張、痔瘡及便秘等。」

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至於懷孕中期(12周至28周),李醫師建議可以進行孕婦瑜伽,輕鬆游泳、健身單車、走路或是散步等,但不要進行球類、打拳或跳繩等劇烈運動。

而懷孕後期(28周之後),李醫師建議孕婦可以進行輕鬆運動,例如游水及散步等。「同時可以進行一些改善尿失禁、訓練會陰肌肉的運動,例如提肛,做法是「忍住大便」,維持5秒,然後放鬆,重複50次,這樣就可以改善產婦生產後尿失禁的問題。」



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最後更新:2024-06-16
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