人體最佳吃水果、洗澡、睡覺時間表 (BOLDBOX | 聚合盒子)

人體最佳吃水果、洗澡、睡覺時間表
日期:2018-08-06 | 瀏覽:6182

所謂最佳時間,就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間,你知道嗎?

1. 飯後 3 分鐘是漱口、刷牙的最佳時間

因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐 1 小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時間


牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4. 吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前 1 小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

5. 曬太陽的最佳時間

上午 8 時至 10 時和下午 4 時至 7 時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。


6. 美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在 24 點至次日凌晨 6 點最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

7. 散步的最佳時間

飯後 45 分鐘至 60 分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間


每天晚上睡覺前來一個溫水浴 (35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9. 睡眠的最佳時間

午睡最好從 13 點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以 22 點至 23 點上床為佳,因為人的深睡時間在 24 點至次日凌晨 3 點,而人在睡後一個半小時​​即進入深睡狀態。

10. 鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。




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