早起,比熬夜更可怕 (BOLDBOX | 聚合盒子)



早起,比熬夜更可怕
日期:2019-07-27 | 瀏覽:3854

開掛的人生,從你決定早起開始。

很多人喜歡在 Facebook / 朋友圈裡曬加班,有時候看多了甚至會讓大家產生一種錯覺,以為熬夜加班就是奮鬥。

殊不知拉開人與人之間差距的,從來都不是晚睡,而是早起。

真正厲害的人,他們從不在凌晨通宵拼命,而是用早起的方式打開新的一天。

著名作家村上春樹,一直堅持寫作,幾乎每年都有新作品問世。能做到這一點非常不容易,靠的就是他長期早起的習慣。

村上春樹每天早上四點半就起床,不用鬧鐘,到點就醒,而且早上起來周圍比較安靜,無人打擾,他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時,工作效率也比平時高得多。

他起床時,從不泡咖啡、吃點心,而是立即進入工作狀態,從不拖拖拉拉。

早起,除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣,還讓他練就了一副好身體。




寫作完成後,村上春樹會用1個小時的時間跑步,他堅持早起長跑三十五年,把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家,為自己的寫作事業提供了支撐。

南懷瑾先生曾說過:能夠控制早晨的人,方可控制人生。

村上春樹,用長期的早起,贏取了自己想要的人生,創造出一個又一個奇蹟。

多倫多大學曾做過一項實驗,選取了兩組志願者,一組由435名青年人組成,另一組則由297名中老年人組成。

他們都填寫了一份關於自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷。

結果顯示:無論是青年人還是中老年人,堅持早起的人都擁有更好的工作狀態,他們身體更健康,更能在生活中感知幸福。

早起和晚睡,其實過得是截然不同的兩種人生。




早起改變的不止是你的精神狀態,更能拉開人與人間事業的差距。

作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——傑克·威林克,他把威林克請來自己的家中訪問,並住了一晚上。

第二天一早費里斯醒來發現威林克不見了,後來他找到威林克才得知,他在突擊隊時,就養成習慣每天必須四點四十五起床,直到現在。

費里斯不解:你現在都不在突擊隊,幹嘛還堅持早起?

威林克說:在部隊時,總覺得某個敵人在等著我,所以我要比他早起一些。

現在雖然不在軍隊,但一想到有那麼多的競爭者,當我醒來,他們卻在熟睡,我就有種莫名的優越感。 ”

威林克的優越感,源於他用早起掙得了更充足的時間去學習工作,而就是這部分的時間,使他和別人拉開了差距。




他經營的一家諮詢公司,取得了巨大的成功。

威林克的這種精神還影響了許多美國人,他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。

《增廣賢文》有言:早起三光,遲起三慌。說的是,早上起床早,有充足的時間把該辦的事情辦好,光光彩彩。

起床晚容易手忙腳亂,把該辦的事情落掉,慌慌張張。

我們很多人喜歡熬夜,是因為覺得屬於自己的時間太少,白天都在上班,晚上到家八九點,就想著用熬夜來補回屬於自己的時間。

其實,那是在拿自己的健康做代價。想擁有更多屬於自己的時間,早起就夠了!

從早起開始,給自己一個改變:




1. 定一個強有力的目標

叫醒你的是夢想的鬧鐘,我一個同事為了考人力資源證書,每天早上五點起來看書背資料,八點再準時去上班,因為她晚上回家遲能利用的時間少,索性挪到了早上一舉兩得。

2. 早點睡覺

想要在早上做更多的事情,有一個前提是必須有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺,雷打不動。

3. 循序漸進

剛開始早起時切記用力過猛,一下提前2小時起床,不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來,第一次提前15分鐘,第二次25分鐘,第三次30分鐘……循序漸進就能養成早起的習慣。

4. 適當給自己獎勵




早起,可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,給自己一點儀式感,螺旋向上。

一個好的習慣往往只是一根線,但是它串聯起的東西,一定會讓人受益終生。

早起,你賺到的是你未來的時間,和你一起甦醒的,還有那沉迷已久的鬥志,趁著年輕,趁著還有時間,戰勝自己的懶惰,趕緊把未完成的夢想實現。

那麼,從今往後,你再也沒有理由向困難低頭,更沒有藉口放棄自己。

開掛的人生,從你決定早起開始。



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