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陽虛體質的成因與核心特徵瀏覽：105
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| 你是「陽虛」體質嗎？陽虛體質多因先天稟賦不足、長期過勞，或大病後耗損陽氣所致。中醫認為「陽氣」是人體的溫暖之源，主司推動、防禦與氣化功能。當陽氣虛弱時，身體會出現「虛寒」現象，如同體內火爐火力不足，難以抵禦外寒，也無法維持臟腑正常運作。 自我檢測：陽虛體質的六大表現 1. 形體特徵：體型多偏白胖，肌肉鬆軟不緊實，四肢易浮腫。 2. 畏寒明顯：特別怕冷，手腳常年冰涼，夏季也偏好穿長袖衣物。 3. 代謝異常：容易冒冷汗（尤其夜間），大便稀溏不成形，小便顏色清透、量多。 4. 氣血不足：面色蒼白或暗沉，唇色淡白，毛髮稀疏易脫落。 5. 精神狀態：容易疲倦，說話氣短，不喜活動，性格多沉靜內向。 6. 疾病傾向：易受風寒感冒，常出現關節冷痛、腹瀉、水腫，女性可能有經痛或經期延後。 陽虛體質的兩大脆弱環節 1. 適應力差：對寒冷與潮濕環境極度敏感，冬季症狀加劇，夏季雖能緩解卻易因吹冷氣或吃冰品而復發。 2. 臟腑影響：最常累及「脾腎陽虛」。脾陽虛者消化不良、腹脹；腎陽虛者則腰膝痠軟、頻尿或性功能減退。 調養關鍵：溫補陽氣，驅散內寒 飲食原則 1. 多吃溫熱食材：生薑、肉桂、羊肉、韭菜、核桃、紅棗。 2. 忌口生冷寒涼：冰飲、西瓜、綠豆、生魚片等會加重體內寒氣。 3. 推薦藥膳：當歸生薑羊肉湯、桂圓紅棗茶，可每週食用2-3次。 生活習慣 1. 保暖為先：重點保護腹部、腰部與腳部，可隨身攜帶暖暖包或艾草熱敷袋。 2. 適度運動：選擇慢跑、太極拳等和緩活動，促進陽氣升發，但避免過度流汗。 3. 作息規律：晚上11點前入睡，避免熬夜耗損陽氣。 中醫輔助療法 1. 艾灸穴位：關元穴（肚臍下3寸）、命門穴（後腰對應肚臍位置），每週灸2次，每次15分鐘。 2. 藥材調理：可在醫師指導下服用「右歸丸」或「附子理中湯」，強化脾腎功能。 結語：陽虛非宿命，調養可逆轉 陽虛體質雖易引發不適，但透過長期溫補與生活調整，能逐步改善。若出現手腳冰冷持續加重、長期腹瀉或水腫，建議尋求中醫師辨證論治，量身制定調理方案。記住：「陽氣足，百病除」——養護體內的小太陽，正是健康長壽的根基。 |
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最後更新：2025-04-06
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