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男子放慢吃飯速度 10 天輕鬆瘦 2KG瀏覽：55
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| 近日，一則關於「放慢吃飯速度即可減肥」的新聞引發廣泛關注。一名男子透過減慢咀嚼速度，在 10 天內成功減重 4.2 斤 (2.1 KG)。他的飲食方式從原本每口咀嚼 4 次改為咀嚼 28 次，這一習慣的轉變迅速登上熱搜，引起網民熱議。 網民熱議「慢吃瘦身法」 不少網友對此方法表示懷疑，認為僅靠放慢吃飯速度不足以實現減肥效果。他們認為，減重更可能是因為其他因素，例如總進食量減少或增加運動量。有些人甚至直言，所謂「慢吃瘦身」只是一種錯覺。 然而，也有部分網友支持這一說法。他們指出，自己平時習慣細嚼慢嚥，雖然吃得多但從未發胖，認為這是因為慢吃有助於控制食慾並促進消化。但同時，有人坦言，現代生活節奏過快，難以養成慢吃的習慣。例如，上班族為節省時間常匆匆吃完飯投入工作，或者為了不讓用餐同伴久等，無法細嚼慢嚥。也有些人擔心吃得太慢會錯過美味佳餚，甚至被「搶食」。 專家：進食速度與健康密切相關 根據相關研究顯示，每周若有兩次以上快速進食（進餐時間少於 5 分鐘），患脂肪肝的風險將增加 81%。專家建議，健康的進餐節奏對維持身體健康至關重要。《中國居民膳食指南》指出，健康人群應花費 15 至 20 分鐘吃早餐，而午餐和晚餐的時間應控制在 30 分鐘左右，每口食物最好咀嚼 20 至 22 次。老年人由於消化功能較弱，更建議咀嚼 25 次以上，以減輕消化負擔。 慢吃的健康效益不容忽視 事實上，進食速度過快可能影響腸胃功能並導致多種健康問題。慢吃除了有助於控制體重，還能改善消化過程並降低代謝疾病的風險。專家呼籲大眾重視進餐習慣，即便生活忙碌，也應努力為健康「慢下來」。 放慢吃飯速度，不僅可能幫助減重，更是對健康的一種投資。無論工作多忙、生活多緊湊，花些時間細嚼慢嚥，或許能讓健康更進一步。 |
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最後更新：2025-01-27
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