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益生菌是什麼？益生菌七大功效瀏覽：35
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| 益生菌（Probiotics）是指對人體有益的活性微生物，主要包括乳酸菌和酵母菌等多種類型細菌。這些有益菌能夠通過調節體內菌群生態，維持消化系統運作，並幫助提升免疫功能，對健康產生多方面的正面影響。 常見的益生菌種類包括乳酸乳桿菌屬、雙歧桿菌屬、芽孢桿菌屬及鏈球菌屬等。不同菌株經研究證實，能針對多項健康需求發揮功效，例如提升身體防禦力、維持私密部位健康、促進情緒穩定及調整體質。 益生菌的七大健康功效 1. 改善菌群平衡 人體內生存著多種類型的微生物，益生菌能在這些微生物中起到關鍵作用。透過補充益生菌，能有效平衡菌群結構，減少壞菌對健康的威脅，從而維持整體體內環境的穩定性。 2. 改善消化功能，促進排便順暢 益生菌對於消化道健康有顯著幫助。搭配膳食纖維及充足的飲水，能調整腸胃功能，促進腸道蠕動，進而減少便秘及其他腸道不適。 3. 提升免疫力，增強保護機制 醫學研究發現，消化系統與人體免疫功能息息相關。補充益生菌能強化消化道菌群結構，改善體質，從而有效抵禦外來細菌或病毒的入侵。 4. 維持私密健康，改善生理狀況 菌群平衡不僅影響消化道，對於私密部位健康同樣重要。適量攝取益生菌有助於維持私密部位正常菌群，減少不適風險，同時促進生理機能的穩定運作。 5. 改善營養吸收，增強體質 營養吸收的效率與腸道健康息息相關。益生菌能促進食物中的營養成分被有效吸收，進而幫助人體獲取更多能量，達到強健體魄的效果。 6. 促進新陳代謝 外食族經常攝入高油高鹽的食物，易導致消化負擔加重。益生菌能幫助平衡腸道菌群環境，減少油膩飲食對體內的負面影響，並有效促進新陳代謝。 7. 助力產前產後及病後調養 在產前、產後及病後調養期間，身體經常處於較為脆弱的狀態。補充益生菌能幫助重建健康菌群，促進身體恢復，回到健康的最佳狀態。 選擇益生菌的注意事項 選擇益生菌產品時，應考慮以下幾點： 1. 優先選擇含有科學研究支持的菌株類型； 2. 根據個人體質和需求，選擇適合的益生菌種類； 3. 注意產品包裝是否標示菌株名稱及存活率； 4. 儲存條件是否能保證益生菌活性，如冷藏保存等。 益生菌作為健康生活的重要幫手，正受到越來越多人的關注。透過正確的攝取和搭配，益生菌將成為日常保健的可靠選擇。 |
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最後更新：2025-01-22
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