早晨鬧鐘設太多？專家提醒這樣做對身體有害！

早晨鬧鐘設太多？專家提醒這樣做對身體有害！

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早晨鬧鐘設太多？專家提醒這樣做對身體有害！
你是屬於鬧鐘一響就起床，還是會設定多個鬧鐘，不斷睡睡醒醒後才勉強起床的人呢？最近，美國一位護理師提出警告，習慣設定多個鬧鐘的行為不僅影響健康，還可能對身體造成壓力，甚至導致體重增加。

這位護理師經常在 TikTok 上分享健康知識，最近她在影片中指出，人們不應該在早上設定多個鬧鐘。她解釋，反覆入睡再醒來，對於人體來說是一種非常有壓力且具「創傷性」的經歷。「每天早上被多個鬧鐘喚醒，會頻繁地打斷快速動眼期，導致睡眠惰性，進而增加困倦、疲勞與情緒波動。」

所謂的睡眠惰性，也稱為睡眠慣性，是指人在醒來後的 15 至 30 分鐘內，認知與感覺運動表現受損的生理狀態。除此之外，設定多個鬧鐘也會提高體內皮質醇的水平。每次鬧鐘響起，身體都會進入「戰鬥或逃跑反應」，這種反應會引發過量的皮質醇，不僅帶來心理與生理壓力，還會讓人更難保持身材，甚至妨礙減肥效果。

根據《每日郵報》報導，睡眠專家同樣認為，只依靠一個鬧鐘起床是更健康的睡眠策略。她引用知名神經學家的說法指出，按下貪睡按鈕，特別是在鬧鐘聲響較刺耳的情況下，可能會導致焦慮與極端壓力。
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最後更新：2025-07-31
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