關於大便的3個真相，越早知道越好

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了解大便的秘笈！想知道什麼時候拉屎最好？大便粘馬桶是生病了嗎？正常大便頻次是多少？讓我們揭開大便的 3 個真相，幫助你更好地理解自己的身體。

什麼時候大便最好？

想大便的時候就是最好的時候。

對於大部分人來說，什麼時間上廁所都可以。人體不需要排毒，更不需要挑時間排便。

對於排便困難的人來說，可以試試早上或餐後 2 小時排便。早上的起立反射以及餐後的腸道反應可以促進結腸運動，有助於產生便意。

大便總是黏在馬桶上，是生病了嗎？

大便黏在馬桶上不是病，可以在馬桶上墊張紙再上。

便便黏在馬桶上，多半是因為吃了含黏黏膳食纖維的果蔬（如秋葵、山藥、銀耳、糯米）或富含蛋白質的肉類。這些食物有一個共性：特別能吸水，而便便的含水量，決定了它到底黏不黏。

如果在外面排便時擔心尷尬，可以先在馬桶裡墊張紙或者用熱水沖。

正常大便頻次是多少？

一週 3～21 次排便都是正常的。

千萬不要以為自己兩天沒排便就是便秘了，便便可能只是在來的路上。當然一天 3 次也是正常的，可能只是吃多了或者有些人身體天賦異稟。只要一直在你的規律節奏裡，就不是大問題。

相比次數，便便乾硬、排便費力排不盡、總有肛門直腸堵塞感更值得關注。

生活中引起便秘的原因不少，但便秘帶來的問題卻可大可小。炎症性腸病、潰瘍性結腸炎、腸道腫瘤等疾病也可能表現為「便秘」。

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最後更新：2024-10-23
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