起床後的第一杯水,選對燃脂一整天

起床後的第一杯水,選對燃脂一整天

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清晨起床後的第一杯水,你會選擇怎麼喝?

美容養顏的蜂蜜水、清腸排毒的淡鹽水、清新無味的白開水、新鮮的現榨果汁 ...

哪杯才是對健康和減肥最有利的選擇?

正確答案就在下面為你揭曉!

蘇打水



早晨醒來正是腸胃最脆弱的時候,此時喝蘇打水不僅會過分刺激腸胃,它所含有的大量碳酸和磷還會加速鈣的流失。另外,空腹飲用蘇打水容易引起胃酸分泌紊亂,導致腸胃不適。

蜂蜜



許多人認為蜂蜜有美容養顏的功效,於是就用​​蜂蜜水作為每天的第一杯水。但他們忽略了蜂蜜本身含有的大量糖分,空腹狀態下喝蜂蜜水容易導致血糖飆升,還會影響早餐營養的消化與吸收,不利於減肥和身體健康。

咖啡



起床喝杯咖啡提提神看起來是不錯,但事實上過早喝咖啡,其中所含的咖啡因會擾亂人體自然分泌皮質醇的能力,導致人體內皮質醇水平降低,而你只能喝更多咖啡才能讓頭腦清醒。另外,空腹狀態下的胃粘膜較為敏感,咖啡會刺激胃酸分泌,誘發腹脹、燒心等不良症狀。

淡鹽水



有些人覺得早起喝一杯淡鹽水可以起到排毒的作用,但其實,由於人在睡覺時並沒有水分的補充,卻通過呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。如果早上醒來,再空腹喝鹽水,其中的鈉元素會加重身體的脫水狀況,而且還會令血壓升高。

果汁

在許多人眼中,早起來杯新鮮的現榨果汁,健康又營養。殊不知果汁裡含有較濃的果酸,很容易就會刺激到胃黏膜,對腸胃造成損傷。而且果汁的含糖量也偏高,不僅引起發胖,還會阻礙身體對早餐時攝入的蛋白質的吸收。

既然以上這 5 種水都不適合,那早起第一杯究竟該喝什麼?

其實答案再簡單不過了,

它就是:白開水。

晚上睡覺時,雖然不處於運動狀態,但身體依然會消耗掉大量水分。特別是前一天晚餐如果吃了較鹹的食物,起床後就會感覺口渴,此時身體已近乎脫水狀態。所以喝上一杯白開水,能及時為身體補充夜間代謝掉的水分。

現代人由於飲食豐盛,多少都會有些腸胃問題,在早晨起床後經常會出現便秘的情況。每天醒來喝一杯白開水,可促進胃腸蠕動、濕潤腸道、促進排便。若長期堅持,即可預防因腸胃不適而引起的便秘。

清晨起來喝一杯水,可以幫助稀釋尿液,促使身體通過排尿的方式,更順暢地將留存在體內的毒素和廢物排出。

腸胃在經過一晚上的消化和吸收後,起床後基本已經處於排空狀態,這時喝一杯白開水能起到清洗腸胃、沖淡胃酸作用,還可以使早餐營養得到充分的吸收。

早晨醒來後,人難免會處於睡意朦朧的狀態,此時喝上一杯白開水,可以促進血液循環,幫助大腦迅速恢復清醒,給新一天的生活帶來良好的狀態。

入睡後因處於缺水狀態,會使人體內的血液黏度較高,導致血液循環緩慢。起床後喝一杯白開水,可以有效地稀釋血液、降低血液的粘稠度、促進血液循環,從而能幫助預防心臟血管疾病。

沒想到小小一杯白開水,竟會影響整整一天的生活狀態,但是該怎麼喝好這杯水,才能讓它發揮最大的優勢呢?

根據中國居民膳食指南的建議,一個成年人每天的飲水量最好在 1500-1700 毫升左後。清晨起床後,是身體最需要補充水分的時刻,這時可以喝 200 毫升左右的白開水,大約是 1 杯。

早晨起來,人的腸胃正是脆弱的狀態。因此,喝水時不要大口灌下,慢慢地喝,並選擇與體溫相近的溫開水,避免過燙或過冷的水對胃腸道造成刺激,引起不適。

你對身體的每一次付出,它都會給你相應的回報,每天多積累一點好習慣,健康才能一直與你相伴哦 ...



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最後更新:2022-01-19
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