睡前進食傷身又會胖？研究大逆轉：宵夜有四大好處

睡前進食傷身又會胖？研究大逆轉：宵夜有四大好處

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睡前進食傷身又會胖？研究大逆轉：宵夜有四大好處
國外研究指出，睡前適當進食反而有好處 ...

一直以來的健康觀念，都是睡前吃宵夜不但會傷身，還會導致肥胖，但根據日本大學研究指出，睡前2小時吃東西並不會影響體重、血糖，國外健康網站「healthy simple life」更指出吃宵夜有四大好處，分別是「穩定血糖改善失眠」、「強化減肥效果」、「幫助新陳代謝」以及「提升工作效率」。

日本岡山大學醫療科學部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」發表研究結果，指出整個團隊花了3年時間、針對1573名日本中老年人進行觀察研究，發現睡前2小時進食並不會影響血糖高低，得出宵夜並非變胖主因。

根據「healthy simple life」發表研究內容，指出吃宵夜有4個好處：

1. 穩定血糖改善失眠：空腹低血糖狀態會影響睡眠，反之睡前進食能穩定血糖，改善隔天精神、促進身體健康。

2. 強化減肥效果：許多人會選擇不吃來減肥，但飢餓時身體會優先消耗蛋白質，蛋白質過量消耗會讓肌肉比例下降，反而提升脂肪比例，造成反效果。

3. 幫助新陳代謝：人類休息時身體依舊在運作，適量的進食能成為身體燃料，促進新陳代謝，燃燒脂肪還能抑止飢餓酵素。

4. 提升工作效率：適當進食不但能增進睡眠品質，隔日醒來精神好，連帶增進工作效率。

當然，所謂睡前進食是指可以適當進食，而不是大吃大喝，若暴飲暴食只會造成胃食道逆流，傷胃又不健康。
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最後更新：2025-10-19
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