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研究發現:每天睡超過 8 小時,死亡率上升 9%瀏覽:2047![]() 延伸閱讀: 1. 美暫停75國關稅90天,中國稅率飆至125% 2. 將軍澳大家樂地盤工 MMA 3. 將軍澳 19 歲露體狂 4. 中美貿易談判告終 104% 關稅生效 5. 梁振英次女梁齊昕猝逝,終年僅 33 歲 🔥
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8 小時不是最佳睡眠時長,想長壽該睡多久?早在 2021 年,科學家就推翻了「8 小時最佳睡眠論」。 一項發表在權威期刊《美國醫學會雜誌》上、囊括了中國、日本、新加坡、韓國等 4 個國家成年人數據的大型研究,指出 7 小時才是人體最佳睡眠時間,睡眠時長和死亡率之間存在J型關係,長期睡眠不足和睡眠過度都可能會造成早亡。 發現主要有 3 點 對於總人群來說 每天睡眠剛好達到 7 小時,全因死亡率、心血管疾病死亡以及其他死亡的風險降到最低。 對於男性來說 每天睡眠超過 8 小時,全因死亡率上升 9 %,超過 9 小時,全因死亡率上升 18%,超過 10 小時,全因死亡風險上升 43%,如果睡眠不足5小時,全因死亡率上升16%。 對於女性來說 每天少睡 1 小時,或者多睡 1 小時,全因死亡率均開始上升,如果睡眠時長超過 10 小時全因死亡風險上升 55%。 也就是說,對所有人而言,最佳睡眠時長是 7 小時,睡多睡少,死亡風險都會上升。 |
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