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熬夜對人的 5 個危害瀏覽:1268延伸閱讀: 1. 經常從夢中哭醒,這種情況到底好不好? 2. 4 星座 5 月超強運勢 3. 三十如狼,四十如虎,是什麼意思? 4. 古人忠告:男無性如鐵,女無性如麻 5. 家居風水:照片四不放,放了家不旺 🔥
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熬夜多是指夜晚睡眠不規律、睡眠不足或整夜不睡等情況,對人體有 5 大傷害。 1. 死亡風險增高:睡眠時間 5 小時或更短的人(從晚上睡到第二天早上的連續睡眠),死亡風險更高。 2. 心髒病和中風的風險增高:研究表明長期睡眠不足 6 小時比睡眠在 7~8 小時的人中風的風險大 4.5 倍。另有研究表明,長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢,血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常。 3. 變胖:睡眠越少,體質指數(BMI)越高。長期熬夜會導致高血糖、高血脂,而血糖和血脂的紊亂可能會引起肥胖。 4. 糖尿病風險升高:長期的睡眠不足,可能會導致高血糖,進而患糖尿病的風險也會升高。 5. 讓人變笨:長達十年多的研究發現,因工作原因需要倒班熬夜的人,記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降。停止倒班,進入長期正常作息後,他們的認知功能雖然可以恢復,但可能需要一段時間(5 年或者更久)。 |
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