一個經常熬夜的人，身體會散發這種臭味

一個經常熬夜的人，身體會散發這種臭味

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一個經常熬夜的人，身體會散發這種臭味
熬夜時大腦會時不時做出一些應激反應，讓人保持清醒，同時它也會促進皮脂腺分泌油脂，這些油脂在身體上附着一夜，醞釀發酵後最終會形成一股異味。

長期熬夜，睡眠不足，日積月累欠下不少「睡眠債」，睡眠的「質」與「量」無法得到保證，人一直處於過度疲勞狀態，身體也會「發臭」。

在健康狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，被分解的氨會隨着尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨隨着血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。

這種「疲勞臭」常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部，它不僅讓人難堪，還為身體狀況亮起了紅燈。

此外，長期熬夜還會使唾液分泌減少，唾液有清潔口腔的作用，分泌減少會使口腔衛生變差、食物殘渣堆積，細菌尤其是厭氧菌大量繁殖，導致口臭。

消除這種熬夜後的「疲勞臭」並不難，飲食上多攝取食物纖維改善腸道，泡泡澡促進血液循環，但從根兒來說，停止熬夜才是最重要的。

不得不熬夜時，做好 4 件事

對於現代人來說，熬夜不是一件能百分之百避免的事，注意以下幾點，儘量減少熬夜對身體的傷害：

晚飯不要吃太多太晚

夜裏進食會影響生長激素的分泌，沒消化完的食物會刺激胃部工作，降低睡眠質量，因此晚飯儘量在睡前3小時吃完。

補足水和維生素

熬夜會帶走人體大量水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等，或吃黃瓜、番茄、蘋果等，補充身體所需的維生素。

注意室內通風

由於現在正值夏季，很多人將空調開得很低，不注意室內通風，也會影響身體健康。建議空調每開1~2小時，就要關閉，打開窗戶，通風 15~30 分鐘。

出現異常及時停止熬夜

出現頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，晚上就應該早點休息，不要熬夜了。

此外，熬夜時不建議抽煙、喝含酒精的飲品，如果要提神，可適當喝一些茶或咖啡。第二天仍然覺得疲勞，可在空閒時小憩，不要太長，建議控制在 20 分鐘左右。
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最後更新：2024-11-23
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