身體有這 5 個表現，說明你免疫力出問題了！

身體有這 5 個表現，說明你免疫力出問題了！

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身體有這 5 個表現，說明你免疫力出問題了！
免疫系統是人體的衛士，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁上門。

到了冬季，總有人被流感、鼻炎困擾，別人吃兩天藥就好了，他卻反覆發作，成了醫院「常客」，這些人其實大多存在免疫力差的問題。

中醫有句名言：「正氣在內，邪不可干。」

近期，我國各地新冠肺炎疫情反覆，我們除了要做好日常防護工作，更應該學幾招，提高身體免疫力，避免疾病侵襲。

免疫力下降有 5 種表現

當你出現這幾種表現時，或許應該重視自身免疫力的問題，長期如此不僅僅會讓人容易生病，而且還可能加重一些疾病。

頻繁生病，反覆不斷

隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後可能斷斷續續很久都沒有康復，也可能與免疫力差有關。

傷口恢復慢，易發炎

不小心被劃傷後，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。

但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂，並且還出現了發炎、潰爛等表現。

容易腹瀉，腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線，免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。

例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也說明免疫力可能比較弱。

容易莫名地出虛汗

和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。

無精打采，總覺得累

經常感覺渾身無力、疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了，這也是免疫力比較弱的一個表現。

拖垮免疫力的原因

睡眠少

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而更利於消滅入侵的細菌和病毒。

而如果長時間睡眠不足，胞壁酸的產生就會減少，從而使免疫力下降。

節食偏食

不少人為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養。而沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，並累及臟腑、免疫系統。

長期不運動

出門坐車、做家務有各種智能電器，可以說現在便利輕鬆的生活，讓我們的肌肉使用量都大幅下降了，而這會導致人體自身體溫下降。

研究發現，體溫下降 1℃，免疫力就會下降超過 30% 以上，白血球的活動力變得遲緩。
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最後更新：2024-12-04
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