你還在為減肥而苦惱嗎？這樣跑步讓你瘦得更多！

你還在為減肥而苦惱嗎？這樣跑步讓你瘦得更多！

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你還在為減肥而苦惱嗎？這樣跑步讓你瘦得更多！
跑步減肥是現在的主流減肥方式，如果你想要健康，你可以去跑步，如果你想要強健的體魄，你可以去跑步，你想要陽光的氣質，你可以去跑步。

你在跑步的時候，你的身體會進行大量的新陳代謝活動，給你的身體消耗大量的能量，你通過跑步瘦下來，其實就是這個消耗能量的過程。

如果你跑步消耗的能量，加上你每天其它地方消耗的能量加起來，比你吃飯的能量多，你就可以瘦下來。這就是跑步減肥的基本原理。

但是很多人每天堅持跑步一個小時，自己的體重還是降低不下來，這是因為他採用的方式不對。如果你堅持這樣跑步，你可以更快的減肥！

你在跑步的時候可以試著空腹減肥！很多人都喜歡晨跑，早上吃點東西就出去跑跑步，這樣的做法是非常浪費跑步的效率的。

因為你在吃早飯以後再跑步，你身體中的糖原儲備就會非常豐富，這樣一來你的身體就一點都不缺糖分，想通過有氧運動消耗脂肪就太難了。

我們都知道，你在跑步的時候，最先開始的階段，我們的身體主要是消耗糖原，次要消耗脂肪和蛋白質。如果你吃完早飯了，你肌肉中的糖原，你血液中的血糖，就很多。

那麼，你在跑步的時候，一邊跑一邊消化吸收食物中的糖分，最後的最後的結果就是，你跑了一個小時，跑餓了，身上的脂肪消耗量非常低，但是你餓得又要吃點東西。

可以說，吃過東西以後再去跑有氧，是非常浪費運動效率的一種做法，而空腹有氧，就可以避開這個問題。

你在空腹狀態的時候，你身體中的血糖含量比較低，在進行長時間的有氧運動的時候，你的身體為了提供能量。會釋放一種促進脂肪分解的一種激素，來促進脂肪燃燒，提供能量。

當你跑完步，你只需要攝入一點點食物，用來維持正常的血糖水平就可以了，而且你不會覺得餓。這樣的做法，適當的調整飲食和運動的時間關係，就可以達到截然不同的效果。

如果有些人喜歡夜跑，也可以試著採取這樣的做法，你可以試試五點或者六點去跑步，然後七點或者七點半吃晚飯。這樣你也可以做到空腹減肥，而且還能做到睡前三個小時不吃晚飯。

空腹有氧運動這種方式，不適合低血糖或者體質太弱的人，因為這種利用空腹血糖含量不足的方式，本身就很容易身體糖分不足而虛弱。

如果這個低血糖或者體質虛弱的人，在本身血糖就不足的情況下還空腹有氧，就很容易因為大腦缺糖而暈倒。所以這個方法只適用於身體素質不弱的人。如果你想嘗試，可以稍微試一下，稍有不適就要停止。

你在減肥的時候，一定要記住這樣一個技巧，那就是如何讓自己又不痛苦，又可以讓自己更有效率的瘦下來，簡單來說就是如何調整自己減肥的結構。

你什麼時候慢跑都是慢跑，但是為什麼不在更有效率的時候慢跑呢？
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最後更新：2024-11-22
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