香蕉是澱粉，為什麼可以減肥？

香蕉是澱粉，為什麼可以減肥？

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香蕉是澱粉，為什麼可以減肥？
一直以為香蕉是水果，應該和澱粉扯不上關係，但查了資料後才發現：香蕉不僅內含澱粉，而且還是非常好的「抗性澱粉」！這種澱粉不但不容易被人體的消化酵素分解，而且還具有飽足感能抑制肥胖，和一般我們吃的精緻過的澱粉非常不一樣。

抗性澱粉有什麼好處呢？

1. 能幫助減重：抗性澱粉具有與膳食纖維類似的功能，且熱量極低，又具有飽足感，可促進餐後脂質氧化作用，減少脂肪的堆積，可幫助減重的效果。

2. 可調節血糖：抗性澱粉的消化速度極為緩慢，可改善餐後高血糖與高胰島素血症的問題，幫助維持血糖的穩定，很適合血糖不穩定或高血糖者食用。

3. 預防大腸癌：奧抗性澱粉可在結腸內被細菌發酵和吸收，發酵後的代謝產物維持腸道酸性環境，促進了毒素的分解與排出，在一定程度上預防大腸癌。

4. 增腸道健康：與膳食纖維一樣，抗性澱粉可直接進入到大腸，為益生菌所分解利用，幫助有益菌生長，進而維持腸道機能健康。

5. 降低膽固醇：抗性澱粉飲食可有效降低血膽固醇與三酸甘油脂，預防動脈硬，幫助心血管保健，對熱量控制，以及血糖控制有正面幫助。
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最後更新：2024-10-23
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