10款高蛋白低脂 替代雞胸肉食物

10款高蛋白低脂 替代雞胸肉食物

瀏覽:2472

10款高蛋白低脂 替代雞胸肉食物

很多人減肥都會選擇食雞胸肉,貪其蛋白質夠高(每 100 克雞胸約含 31 克蛋白質),同時脂肪含量低(每 100 克約含 3.6 克脂肪)。

可是如果每天都靠白烚雞胸填飽肚子,容易食到口淡淡,隨時報復式進食高脂高油食物。要避免以上情況,最好做到均衡飲食。

以下食物一樣是高蛋白質低脂肪,適合注意健康人士用來代替雞胸肉:

1. 墨魚 33g 蛋白質 1.4g 脂肪

2. 豬後腿肉 27.9g 蛋白質 1.3g 脂肪

3. 豬里肌 26g 蛋白質 3.5g 脂肪

4. 蜆 25.5g 蛋白質 1.95g 脂肪

5. 牛後腿 24.4g 蛋白質 1.5g 脂肪

6. 青口 24g 蛋白質 4g 脂肪

7. 帶子 23.2g 蛋白質 1.4g 脂肪

8. 龍蝦 22g 蛋白質 0.9g 脂肪

9. 蝦 20g 蛋白質 1g 脂肪

10. 牛肚 13g 蛋白質 2g 脂肪

* 以 100g 份量計算,資料來源:香港食物安全中心



猜你可能會喜歡:

瀏覽:3129
3 種水果被列入「致癌名單」,到底是不是真的?

瀏覽:3599
吃大蒜可以殺死幽門螺桿菌?

瀏覽:5200
運動前中後「飲食黃金組合」


返回主頁

@ 2019-2024
最後更新:2024-10-05
文章數:6515 / 閱讀量:55812044