|
4種方法紓緩胃食道逆流瀏覽：4100
|
| 隨著近年胃藥廣告的盛行，可見胃部不適已經成為現代人的「慣性毛病」。香港人生活節奏急速、工時長、壓力大，經常都會出現所謂「火燒心」的胃食道逆流問題，原理就是當胃部食物反流至食道，帶酸性的物質經過食道至口腔，造成胸口灼熱、胸悶、脹氣打嗝、噁心以及口腔散發酸苦味等症狀。 胃食道逆流的成因主要分三大類 1. 賁門太鬆 食道與胃中間的賁門口括約肌出現鬆弛，引致鬆弛原因包括：老化、肥胖、過量甜食、咖啡，以及吸菸飲酒等。 2. 胃部壓力大 因不良的飲食生活習慣導致胃撐開（例如：吃太多太快、喝過量氣泡飲料等），食物胃酸無法向下跑，改為向上衝到食道引發逆流。 3. 食道太敏感 食道神經過於敏感的人，即使只是稍稍程度的逆流也會感到非常不適，這類人士多半是夾帶焦慮或憂鬱症狀。 胃食道逆流的抒緩方法 1. 小口喝溫水 當胃酸逆流致食道時，有機會讓部分酸水殘留食道，引發胸口灼熱疼痛。喝水可協助沖刷食道，讓胃酸回到胃裡，緩解疼痛。 2. 腹式呼吸 當人吸氣時，橫膈膜會協助賁門口夾緊，嘗試吸氣並維持 5 至 10 秒，盡量將氣吸飽一點，然後再慢慢吐氣，有助緩解胃食道逆流引發的胸悶症狀。 3. 小蘇打粉漱口 若胃食道逆流造成喉嚨卡卡、腫痛時，可利用一湯匙的食用小蘇打粉，加入 500cc 的水漱口，有助中和胃酸，避免胃蛋白酶及酸水持續傷害咽喉。 4. 墊高枕頭及側躺睡覺 若晚上睡覺時出現胃食道逆流，可將枕頭墊高及稍微斜躺，有助抒緩不適感。 如何預防胃食道逆流 1. 適量多餐 假如三餐均暴飲暴食，大量食物會囤積於胃中，降低胃排空速率，因而增加胃食道逆流的機率。因此，適量多餐或每餐7分飽，則可避免胃部短時間內裝載過多食物，影響消化。 2. 細嚼慢嚥 壓力會使胃酸過度分泌，容易讓患者在餐後出現胃食道逆流症狀，所以患者在用餐時應坐定並細嚼慢嚥。 3. 避免睡前進食 飯後應等候至少二至三小時睡覺，讓胃部有充足時間排空。 |
|
|
| 猜你可能會喜歡： | ||
 瀏覽：1729 長在 3 個地方的痣，是這樣變癌變的！ |  瀏覽：6152 人在猝死前幾分鐘 3 個預警信號別忽視 |  瀏覽：622 關節骨頭咔咔響是病嗎？ |
返回主頁
@ 2019-2025
最後更新：2025-06-17
文章數：8268 / 閱讀量：60543019