早上起來後，先喝水好還是先刷牙好？

早上起來後，先喝水好還是先刷牙好？

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早上起來後，先喝水好還是先刷牙好？
晨起刷牙洗臉，那是父母老師從小教導我們的；早上喝水排毒，這是養生專家大肆宣揚的。不可否認，早上當然要刷牙，而起床喝水對身體確實不錯。可強迫症人群在其中，就發現了盲點：早上既要刷牙，又要喝水，那麼是先喝水好，還是先刷牙好？

這個盲點說起來困難，分析起來其實挺簡單，看看喝水和刷牙各自的好處，就能一清二楚。

晨起刷牙的好處

口腔本身是一個有菌環境，刷牙不是消除細菌，而是減少細菌滋生。一般來說，口腔細菌在經過晚上將近十個小時左右的「培育」，會大量吸附在牙齒上，進而滋生更多的有害細菌，而晨起刷牙就是為了搞定這些有害細菌滋生的。

早上喝水的好處

每天早上空腹一杯水，能夠清腸排毒，將唾液中的消化酶帶進腸胃，從而幫助我們吃早餐時，充分分解食物促進消化。另外一杯水也能有效補充人體在夜晚失去的水分，刺激胃腸蠕動，增進排便功能，防止便秘。

從上不難看出，刷牙的目的是解決細菌滋生，而喝水的目的，更多是養生護腸，所以從哪個重要來看，也應該先刷牙再喝水，當然先刷牙再喝水同樣是有好處的。

為何刷牙先於喝水？

之前已經談到，口腔在一個晚上的「培育」後，牙齒上附滿許多細菌或污垢，這些東西一旦民唾液的鈣鹽結合沉積，就會形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水，基本等於將牙垢與細菌通通倒入肚子，對身體危害可想而知。

先刷牙會刷走消化酶？

不少持先喝水的人群有這樣一個觀點，就是先刷牙會把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪費的事情，其實唾液中的消化酶，只在人體需要消化時才出運作。而不需要消化時，這傢伙十足一個「懶蟲」，只會處處「休息」狀態。恰恰人體睡眠階段時，唾液分泌不多，產生的消化酶同樣不多，所以即使刷牙刷走了，也無需太過可惜。

溫馨提示：刷牙使勁漱口是錯誤的

英國牙醫協會指出，許多人喜歡在刷牙後使勁漱口，不少影視作品也是這樣表現，這個做法是值得商檢的。因為刷牙後使勁漱口，會沖刷掉牙膏吸附在牙齒上的氟化物保護層，使牙膏的保護作用喪失。

最後，南方醫科大學口腔醫院牙周病科主任醫師章錦才指出，早上刷牙是對的，而晚上刷牙是必須的。因為人體在睡眠時分泌唾液減少，細菌更容易粘附在牙齒上，如果晚上不勤於刷牙，分分鐘牙齦炎愛上你的口腔。
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最後更新：2024-11-24
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