半夜常驚醒睡不著？中醫教你這樣改善

半夜常驚醒睡不著？中醫教你這樣改善

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半夜常驚醒睡不著？中醫教你這樣改善
現代上班族白天忙碌於工作，到了晚上總希望能擁有一夜好眠。然而，許多人卻會在半夜某個時間突然醒來，之後便難以再次入睡。中醫專家警告，這或許是肝臟健康發出的警訊，提醒人們需要重視養肝的重要性。

肝臟與睡眠的深層聯繫

根據中醫理論，《黃帝內經》提到：「臥，則血歸於肝。」這說明人在平躺休息時，血液會更多流向肝臟進行調養。白天血液集中於四肢以支撐活動，夜晚則是肝臟工作的時間，幫助儲藏與循環血液。如果肝臟功能異常，無法完成「歸血」的任務，可能導致反覆驚醒的情況。

肝臟在中醫中被認為是「魂之府」，當肝臟無法正常儲藏血液，或受到濁氣影響時，容易使人心神不寧，進而影響睡眠。尤其是壓力過大、經常生氣或思慮過重，都會影響肝臟的「空間」，使得血液無法安穩歸位，導致淺眠或多夢的情況。

半夜常驚醒睡不著？中醫教你這樣改善


打通「太衝穴」助排濁氣

如何幫助肝臟恢復功能？專家建議，除了調整情緒，也可以通過刺激穴位來改善。例如位於大腳趾與第二腳趾之間、向上約 2 寸處的「太衝穴」，是調理肝臟的關鍵。太衝意為「太空」，代表擴大肝臟的空間，透過揉壓這個穴位，有助於排除肝臟中的濁氣，讓血液得以安穩歸藏，進而提升睡眠品質。

專家建議，睡前可以用適中的力度按摩太衝穴 5 至 10 分鐘，每天堅持，將有助於改善肝臟功能。

看淡煩憂，找回安穩睡眠

除了身體上的調養，心理上的放鬆同樣重要。《金剛經》中提到：「應無所住，而生其心。」意思是學會隨遇而安，不被外在事物影響情緒。專家表示，現代人經常沉浸於無止盡的憂慮中，卻很少積極尋求解決之道，反而讓思想陷入混亂，進一步影響睡眠質量。

如果無法入睡，專家建議不妨起身做些輕鬆的事，例如閱讀書籍或記錄心中的煩惱。將困惑整理於紙上，不僅能理清思路，也能讓心情放鬆，進而自然產生睡意。

總結

睡眠問題往往與身體健康息息相關。當半夜經常驚醒、難以入眠時，不妨檢視自己的肝臟是否已出現負擔。通過按揉太衝穴、調整情緒及心態，便能逐步改善睡眠品質，重新擁有深層的好眠。
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最後更新：2025-01-09
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