假日補眠致死率高 1.52 倍！

假日補眠致死率高 1.52 倍！

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假日補眠致死率高 1.52 倍！
許多人出了社會後就難以達到「充足且適當的睡眠」，常過著週間睡眠不足、週末補眠的生活作息；

然而研究發現，「睡太少、睡太多」的致死率都會比一般還高，而假日補眠也會讓自己落入「社會性時差」的輪迴中，還會提高死亡風險。

《美國心臟雜誌》一篇 2019 年研究指出，分析近 2846 名冠心病患者死亡資料發現，「每天睡眠時數<6小時者」死亡率是「（正常）睡眠時數 6.5~7.5 小時者的 1.44 倍」，「睡眠時數 > 7.5 小時」的死亡率則是正常者的 1.41 倍」，代表睡得太多或太少都對心血管疾病患者相當不利。

假日補眠是許多上班族必備的「休閒活動」，過量或不足的睡眠都會對健康造成影響 ...

至於平時睡眠時間短，再利用假日補眠的人們，《睡眠》期刊 2018 年發表的研究，長達 13 年追蹤 43880 名受訪者結果發現，「每天睡眠不到 5 小時，並在假日補眠超過 1 小時的 65 歲以下中壯年」死亡率是正常睡眠7小時者的 1.52 倍。

上述的假日補眠情況在睡眠醫學中稱為「社會性時差」，不僅到了星期天晚上容易失眠，週一到周三也會出現日間倦怠、注意力不集中、情緒不穩等反應及調適能力降低的情況。
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最後更新：2025-01-09
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