生活中 6 個傷腎壞習慣

生活中 6 個傷腎壞習慣

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生活中 6 個傷腎壞習慣
腎病被稱為「沉默殺手」，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！實際上，我國每 10 人中即有 1 人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達 10.8%。那麼，生活中這 6 個傷腎壞習慣，你究竟中了哪幾條？

喝太多飲料

有節制的飲用軟飲料及運動飲料並不會對人體健康產生過多的危害，一旦過度，就有可能傷及腎臟。這些飲料中的酸鹼度普遍低於人體內自然情況下的酸鹼度，過度飲用後腎臟將會受壓。

常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易滋生細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

喝水太少

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

飲酒後喝濃茶

茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太咸

我們飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重戒掉壞習慣，保護好自己的腎！
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最後更新：2025-08-05
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