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睡覺時兩腿夾枕頭 對健康好處多瀏覽:3904延伸閱讀: 1. 睡覺夢到這 7 樣東西,是大吉之兆,代表你要發大財 2. 19 歲情侶吵架鬥氣,男友曬女友不雅照,女友賣視頻反擊 🔥 3. 男演員誘騙 88 人到柬埔寨從事電詐 🔥 4. 郭晉安承認曾經戴綠帽 🔥 5. 阿儀結婚了? 🔥
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人生有大約三分之一的時間是在睡覺,所以睡覺是一件重要的事。而如何睡得好、睡得健康,顯然也很重要。有專家表示,如果人們能善用睡覺時使用的枕頭,可以給健康帶來多種好處。 美國國家醫學圖書館(National Library of Medicine)的資料顯示,背痛是成年人常見的疾病。有研究發現,世界上有 23% 的成年人有長期下背痛(low back pain,又稱腰痛)的問題,使人難以入睡。 英國寢具零售商「快樂的床」(Happy Beds)的睡眠專家說,當人們在睡覺時,背部的肌肉會開始放鬆並慢慢恢復健康,所以保持良好的睡覺姿勢相當重要。如果睡姿不正確,脊椎會承受壓力,使健康受損。 儘管人們在睡覺時通常都把枕頭墊在頭部下方,但如果能把額外的枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間,那會有減少背痛、預防肌肉痙攣和促進血液循環等多種益處。 在兩腿之間放置枕頭的好處 在沒有適當支撐的情況下睡覺會使脊椎處於彎曲或扭曲的情形。如果整晚都保持這種狀態很容易會導致關節受壓,所以當你側睡時,將枕頭放在兩腿之間有一些好處: 1. 它通過將膝蓋承托來增加舒適度並消除壓力,這可確保你的臀部和骨盆區域對齊。 2. 它可以減少臀部的壓力,因為它可以防止臀部轉動並使脊椎不對齊。 3. 對於患有腰痛或腿痛的人來說,這是非常好的,特別是患有坐骨神經痛的人。當你側睡時,你的大腿可能會向前滾動而停留在床褥上。下背部的這種轉動壓力會刺激坐骨神經。 4. 對於呼吸異常的人,如睡眠窒息症,側睡也很有用。因為你的呼吸可以更為穩定。我們在平睡時,舌頭會比較容易向後墜,阻塞呼吸,側睡則可減少此問題。同時,側睡都能減低打鼻鼾的機會。另一方面,側睡令我們保持脊椎對齊,減少頸部和背部疼痛,從而降低睡眠呼吸暫停的機會。 5. 它可以改善血液循環。將枕頭放在兩腿之間的輕微抬高將有助於血液流過腔靜脈,腔靜脈是向心臟和背部輸送血液的主要靜脈。 |
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