那些長期不吃晚飯的人，最後都怎麼樣了？

那些長期不吃晚飯的人，最後都怎麼樣了？

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那些長期不吃晚飯的人，最後都怎麼樣了？
長期不吃晚餐，只有一個好處「暴瘦」，2 周瘦 10 斤，不再是遙遙無期的塑料夢想。

但壞處也很多 ...

不吃晚餐，身體會怎麼樣？

來，給你講個事實，人體通過食物來獲取熱量來源，當你跟晚飯揮手作別後，人胃部排空食物的時間大概是4 h左右，從原定的晚餐時間6 點到第二天9 點，整整15 h。

你想餓瘦自己，但你的身體是個膽小鬼，它會拉響警報，絕對不想自己被「餓死」掉。

① 睡眠質量下降

飢餓感會不斷提醒大腦「該吃飯了」，使大腦一直處於活躍狀態，從而影響睡眠，久而久之，身體得不到正常的休息。

② 影響內分泌

身體首先消耗的是我們體內的糖原，糖原的主要來源是碳水。接著就會消耗我們體內的蛋白質進行供能，而蛋白質就是我們肌肉，最後才是脂肪。

當我們的肌肉被拿來供能，就會造成我們的肌肉量減少，這時候我們的基礎代謝就會降低。

節食減肥雖然說能夠很快的使體重降低，但是減掉的大多數是我們體內的水重和肌肉，對於減脂來說沒有太大幫助，而是有反作用。

③ 腸胃功能受傷害

不吃晚餐時胃酸分泌增加，就容易腐蝕胃粘膜，長時間下來，腸胃功能自然會受到影響，更容易使得我們患上胃病。

④ 營養不良

我們身體每天需要多樣營養，所以要均衡飲食，就比如說水果中蛋白質含量超級少，甚至可以忽略不計，長期以往，蛋白質的流失就會使得代謝率下降，可能導致繼續這種飲食方式身體會出現浮腫。
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最後更新：2025-01-09
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