心理學家:5 種思維習慣會使你變傻 (BOLDBOX | 聚合盒子)

心理學家:5 種思維習慣會使你變傻
日期:2019-01-03 | 瀏覽:514

我們都有一些行為習慣,是在多年的生活中養成的。有些習慣是健康的,有些則會給我們帶來不好的影響。心理學家告訴我們:我們的思維想法也是有習慣的,而不良的思維習慣會導致抑鬱焦慮等常見的負面情緒,更有研究指出,長期的不良思維習慣會使人變傻。

過度沉思

在頭腦中一遍又一遍的回放煩惱,沮喪或痛苦的事件,甚至變成了習慣。這會造成我們的大腦隨思想不停地奔跑,或引起我們的情緒波動,從而嚴重消耗我們的智力資源。除了影響認知功能外,沉思(也被稱為反芻)會對我們的情緒,甚至我們的身體健康造成危險。

未解決的內疚

我們都會時不時地感到內疚。我們通常會通過道歉或某種行動來解決我們的內疚感。然而,當內疚沒有得到解決,並反覆進入你的大腦中,它會產生一個巨大的認知干擾,嚴重影響認知功能。解決辦法就是與內疚做個了結,開啟新的生活。

無效的抱怨


很多人都會與朋友分享自己的挫折,而不是和可能幫助他們解決問題的人討論。但是有心理學研究表明:每一次講述自己的故事,我們會變得沮喪和生氣。處理憤怒和挫折感需要消耗大腦大量能量。這些無效的抱怨就會經常成為對我們腦力的無效消耗。

過度分析被拒絕

被拒絕會造成情感的痛苦,明顯地影響我們的情緒,並對認知功能產生嚴重影響。被拒絕也會使我們變得更自責,這會進一步損害我們的自尊,延長我們情緒的痛苦,最終造成我們認知能力受損。因此,對於被拒絕應就事論事地分析,不要過度分析,帶來不必要的認知損害。

擔心

許多人並沒有意識到「擔心」是有害的。我們經常苦笑著說,「我只是有點擔心。」「擔心」會創造一種不舒服和不愉快的情緒狀態,會嚴重地分散注意力。當我們擔心某件事時,它就會變成我們大腦中優先考慮的問題,並把所有的其他東西都放到一邊。當然擔心的好處是促使我們解決問題和煩惱。因此,行動起來,減少擔心,而不要任憑擔心使你癱瘓。


上面的這些思維模式,我們每個人都有。只要不是過度的,經常的,那麼對我們不會造成大的影響,當然積極的調整這些不良的思維習慣,是對心理健康非常有好處的,而且還能讓你變得更聰明。



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