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為什麼 40 歲後易有老人味瀏覽：448
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| 隨著年齡增長，人體可能散發出一種被稱為「老人味」的特殊氣味，主要由脂肪酸氧化及慢性疾病引起。專家建議透過勤洗澡、運動和改善生活習慣來減輕異味。 「老人味」的成因與特徵 2025 年的研究顯示，40 歲以上的人體皮膚表面會逐漸釋放出一種名為「2-壬烯醛」的分子，這是「老人味」的主要來源之一。這種氣味常被形容為油脂味或霉草味，且隨著年齡增長會變得更加濃烈。其背後原因是ω-7不飽和脂肪酸的氧化與降解，導致更多「臭味分子」產生。此外，慢性疾病如糖尿病、腎衰竭等也會加劇體味問題，例如糖尿病患者的呼吸可能帶有爛蘋果味，而腎病患者則可能散發類似鹹魚的氣味。 哪些部位容易散發老人味？ 老人味通常集中在皮脂腺分布密集或易出汗的部位，例如頭皮、腋下、胸口、背部、脖子、耳後和足部。這些部位因容易積聚汗液和油脂，且較難徹底清潔，因此更容易散發異味。 為什麼老人聞不到自己的味道？ 老年人嗅覺功能隨年齡增長逐漸退化，其「氣味閾值」比年輕人高出 2 至 15 倍，這意味著他們對氣味的敏感度大幅下降。再加上人類嗅覺具有適應性，長期處於某種氣味環境中會逐漸失去感知能力，因此即便身上存在明顯異味，老人自身也可能完全察覺不到。 如何減輕「老人味」？ 雖然衰老導致的「老人味」無法完全消除，但可以透過以下方法有效減輕： 1. 保持清潔：協助或提醒老人勤洗澡，至少每兩天一次，並經常更換衣物。家中也應定期開窗通風，保持空氣流通。 2. 適當運動：鼓勵老人進行適量運動，例如快走、跳舞或園藝活動，以減少慢性病風險，維持肝腎功能正常運作，從而降低體味產生的可能性。一般建議每周完成至少 150 分鐘中等強度的運動，或 75 分鐘高強度運動。 3. 健康飲食與控制體重：避免攝取過多高熱量食物，例如煎炸食品，並注意均衡飲食。超重會增加患糖尿病的概率，進而提高「老人味」的出現風險。 抗老人味的飲食建議 專家建議透過飲食調節來減輕老人味： 1. 多攝取抗氧化食物（如藍莓、柑橘類水果、深綠色蔬菜）。 2. 增加水分攝取，幫助排除體內廢物。 3. 攝取高纖維食物（如燕麥、糙米、豆類）促進腸道健康。 4. 減少高硫食物（如大蒜、洋蔥、肉類）的攝取。 5. 食用富含益生菌的食物（如泡菜、味噌）或直接補充益生菌膠囊，以改善腸道功能。 專家呼籲多包容與關愛 專家指出，「老人味」的形成與生理老化及疾病密切相關，並非老人能完全掌控。雖然這些氣味可能令人不適，但我們應以包容與理解的態度面對，而非疏遠他們。畢竟，每個人終將老去，都可能面臨同樣的情況。 |
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最後更新：2025-05-12
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