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9 種食品，預防前列腺癌瀏覽：150
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| 前列腺癌為香港男性第三大常見癌症，主要影響 60 歲以上男性，80 歲以上患者佔九成以上。其症狀包括尿頻、排尿困難、尿痛、血尿、血精及性功能障礙等，嚴重影響生活品質。近期研究顯示，減少肉類、高脂肪、高糖、高鹽食品、酒精及刺激性食物的攝取，轉以植物性飲食為主，可顯著降低前列腺癌風險。植物性食物富含抗氧化劑及消炎植化素，如蔬果、穀物、魚類、綠茶及健康油脂，均有助保護前列腺健康。以下介紹 9 種有益食品，助男性防患未然。 冷水魚類與番茄 消炎抗氧化 冷水魚類如三文魚、沙甸魚、鱒魚及吞拿魚富含奧米加三脂肪酸，具有強效消炎作用。專家指出，慢性炎症與前列腺癌密切相關，奧米加三脂肪酸可抑制炎症反應，降低患癌風險。定期食用冷水魚類有助攝取足量脂肪酸，維護前列腺健康。 番茄含豐富番茄紅素，一種強效抗氧化劑，能中和自由基，防止細胞損傷。研究顯示，熟番茄（如番茄醬、番茄湯）釋放更多番茄紅素，抗癌效果更佳。將番茄融入日常飲食，可有效降低前列腺癌風險，促進整體健康。 莓果與十字花科蔬菜 強效抗癌 莓果如黑莓、藍莓、紅莓及草莓富含花青素，具強大抗氧化能力，能減少自由基引發的細胞損傷。自由基源於環境毒素或代謝過程，易增加癌症風險。花青素通過中和自由基，保護前列腺細胞，降低患癌機率。 十字花科蔬菜包括西蘭花、椰菜、芥蘭及椰菜花，含蘿蔔硫烷，一種強效抗癌化合物。蘿蔔硫烷促進致癌物質分解，具抗氧化及消炎作用，抑制癌細胞生長。專家建議，經常食用十字花科蔬菜可提供豐富營養，顯著預防前列腺癌。  堅果與綠茶 平衡荷爾蒙抗腫瘤 堅果、種子及豆類富含鋅，有助平衡睾丸激素及雄激素水平，減少前列腺細胞異常增生風險。鋅存在於蠔、蟹、肉類、菇類及穀物中，適量攝取可維護前列腺功能，降低癌症風險。 綠茶含多酚類化合物，特別是兒茶素，具有抗氧化及抗癌作用。研究顯示，兒茶素可抑制癌細胞增殖，誘導細胞凋亡，阻止腫瘤轉移。每日飲用綠茶不僅清爽可口，還能有效保護前列腺健康，預防癌症發生。 健康油脂與微量元素 全面保護 橄欖油及堅果油含單不飽和及多不飽和脂肪，可減少體內炎症，降低前列腺癌風險。專家建議，減少高糖及加工食品攝取，選擇健康油脂，有助抑制癌細胞生長。 硒是一種關鍵微量元素，具抗氧化功能，可抑制前列腺腫瘤形成。巴西堅果、蠔、吞拿魚及豆腐等食物富含硒，適量攝取可增強免疫力，保護細胞免受損傷。 維他命 C 能中和自由基，減少炎症及細胞損傷，預防良性前列腺增生及癌症。奇異果、莓果、甜椒、西蘭花及番茄等均為優質來源，融入飲食可全面提升前列腺健康。 生活方式建議 強化預防效果 除飲食調整外，專家建議減少攝取咖啡、濃茶、汽水及酒精等利尿飲品，睡前 2 至 3 小時避免飲水，以緩解夜間尿頻。每週至少進行 3 次中強度運動並控制體重，亦可降低前列腺癌及增生風險。專家強調，結合健康飲食與規律運動，能顯著提升預防效果。隨著前列腺癌發病率上升，男性應重視飲食與生活習慣，及早採取行動保護健康。 |
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最後更新：2025-04-29
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