關節骨頭咔咔響是病嗎？

關節骨頭咔咔響是病嗎？

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關節骨頭咔咔響是病嗎？
杭州西湖區居民鄭女士近日運動時發現，自己的關節經常發出「咔咔」聲響，這一異常情況讓她心生疑慮，甚至懷疑是否缺鈣。她專門到醫院檢查後，醫生告知這種現象屬於「彈響」，並不需要過度擔心。浙江省人民醫院關節及運動醫學中心專家陳宇對此作出了專業解釋。

關節「彈響」屬於生理現象

陳宇指出，運動時產生的聲音通常被稱為「彈響」，常見於膝關節、髖關節、頸椎或手指等部位。例如蹲起時膝蓋發出聲響，走路時髖關節輕微「咔咔」作響，或轉動脖子、攥緊手指時出現輕微聲音。這些情況若僅有聲響而無紅腫、疼痛或活動障礙，屬於正常的生理現象。

關節活動時，軟骨、肌腱及關節囊之間產生摩擦，導致聲響，這並不表示身體有健康問題。

關節響與缺鈣無關

許多人面對「彈響」時，第一反應是懷疑缺鈣。然而，專家強調，關節聲響並非缺鈣所致，盲目補鈣不僅無益，甚至可能帶來副作用。補鈣主要作用於骨骼結構，對關節並無直接影響。值得注意的是，喜歡「掰手指」的人可能會因此損傷指關節的軟組織，進一步減弱手指的握力，因此最好避免這種習慣。

預防缺鈣的正確方法

儘管關節聲響與缺鈣無關，但缺鈣可能導致免疫力下降、關節不適及腰酸腿疼等症狀。為此，日常生活中需要採取有效措施預防缺鈣。以下是專家的建議：

均衡飲食補鈣

多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、芝麻、荠菜、紫菜等。此外，肉類、蛋類及海產品等高蛋白食物能促進鈣的吸收。

適量運動

適當的體育鍛煉有助於提升骨骼密度及骨細胞活性，增強骨骼耐受力。

補充鈣片

必要時可選擇服用鈣片，但須在醫生指導下進行。

多曬太陽

紫外線能促進體內維生素 D 的合成，從而提高鈣的吸收率。每天適度日曬對健康大有裨益。

注意健康生活方式

專家最後提醒，若關節聲響伴隨疼痛或功能障礙，應及時就醫檢查，排除潛在疾病。同時，養成健康的生活習慣，合理飲食和規律運動，是維持骨骼和關節健康的關鍵。
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最後更新：2025-01-08
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