身體柔軟度能預測壽命！研究揭未來10年死亡風險

身體柔軟度能預測壽命！研究揭未來10年死亡風險

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身體柔軟度能預測壽命！研究揭未來10年死亡風險
巴西研究團隊開發出一套名為 Flexindex 的系統，利用身體柔軟度來評估壽命風險。這項研究結果已發表在《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌》上。專家指出，那些在運動中感到伸展困難的人，未來 10 年內的死亡風險比柔韌性較好的人高得多。

研究探討了人們如何使用 7 個不同的關節，以 20 種方式進行伸展，包括能否觸摸腳趾、是否能用右手舉過頭頂觸摸左肩後部等。測試結束後，參與者的總分在 0 到 80 之間。最終分析了超過 3,000 名參與者的數據，發現約十分之一的人在研究期間已經死亡。

來自里約熱內盧運動醫學診所 CLINIMEX 的研究報告顯示，與死亡者相比，仍然生存者的 Flexindex 得分高出近 10%。在 46 歲至 65 歲的組別中，得分較高者在未來十年的生存機率可能高出 2 至 5 倍。

報告中指出，雖然過去一般認為有氧運動、強壯的身體以及良好的平衡能力與較低的死亡率有關，但該研究證明，身體靈活性下降也與中年男女的低存活率有關。隨著年齡的增長，靈活性通常會下降，因此人們應該考慮將伸展運動納入日常運動中，而醫師在進行身體健康評估時也應考慮加入靈活性測試。

保持身體靈活性有助於避免肌少症，這是一種因年齡增長導致肌肉功能受損的狀況。肌肉無力會增加跌倒的風險，而這是65 歲以上長者入院的主要原因之一。據英國《每日郵報》報導，2022/23 年度，單是英格蘭就有超過20 萬宗因跌倒而入院的案例，同期全英國人口中也錄得2 萬宗與跌倒相關的死亡個案。
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最後更新：2024-11-30
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