小腿經常抽筋是什麼原因?小心是這些疾病

小腿經常抽筋是什麼原因?小心是這些疾病

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小腿經常抽筋是什麼原因?小心是這些疾病

小腿抽筋究竟是什麼原因?根據中醫學的觀點,壓力、神經性疾病、整晚吹冷氣導致電解質失衡等多種因素,都可能導致抽筋。那麼,當腳抽筋時應該怎麼辦?應該吃什麼來改善?以下將由中醫解答相關疑問。

腳抽筋原因多 中醫角度與「肝血不足」有關

晚上小腿抽筋的原因有很多,包括壓力性因素、神經性疾病(如巴金森氏症)、代謝性問題(如甲狀腺低下、腎病症候群、糖尿病等)、服用藥物(如部分利尿劑)、電解質失衡(一整晚吹冷氣使水分和電解質流失)或室內溫度過低等,都是可能導致抽筋的原因。

中醫認為,肝主筋,肝血不足、血不榮筋,就可能出現筋急拘攣、抽筋痠痛。若常在濕冷環境下,寒氣收引、水濕浸淫,也會使肌肉腫脹緊繃而反覆抽筋。

按摩穴位 緩解小腿抽筋

中醫治療小腿抽筋,常以補益肝血、去濕溫陽和疏通氣機為主。平常容易抽筋的人,可服用芍藥甘草湯緩急止痛;肝腎不足可搭配六味地黃丸;寒濕壅盛可用當歸四逆湯、附子理中湯溫陽化飲;氣滯血瘀則可用舒經活血湯處理。

此外,針灸或按摩小腿後側肌肉下緣正中的「承山穴」,和小腿外側腓骨頭前下方的「陽陵泉穴」,也都有不錯的緩解效果。

預防抽筋 熱敷泡腳、睡前伸展

如何預防腳抽筋?建議使用 37~42 度的熱毛巾濕敷或泡腳,高度超過足三里效果尤佳,除了可以緩解抽筋,也能減少夜尿而幫助睡眠。他也提醒,睡前腿部伸展,睡覺時穿上厚襪子也是預防抽筋的好方法。

飲食調整 攝取鉀、鎂、鈣

此外,透過飲食調整,像是吃香蕉、馬鈴薯補鉀;菠菜、燕麥補充鎂;牛奶、豆腐、小魚乾等補鈣,或是喝點稀釋過的運動飲料,都可以預防抽筋現象。不過,若有代謝性疾病,飲食方針還是要諮詢自己的家庭醫師比較好。



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最後更新:2024-12-05
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