小腿經常抽筋是什麼原因？小心是這些疾病

小腿經常抽筋是什麼原因？小心是這些疾病

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小腿經常抽筋是什麼原因？小心是這些疾病
小腿抽筋究竟是什麼原因？根據中醫學的觀點，壓力、神經性疾病、整晚吹冷氣導致電解質失衡等多種因素，都可能導致抽筋。那麼，當腳抽筋時應該怎麼辦？應該吃什麼來改善？以下將由中醫解答相關疑問。

腳抽筋原因多 中醫角度與「肝血不足」有關

晚上小腿抽筋的原因有很多，包括壓力性因素、神經性疾病（如巴金森氏症）、代謝性問題（如甲狀腺低下、腎病症候群、糖尿病等）、服用藥物（如部分利尿劑）、電解質失衡（一整晚吹冷氣使水分和電解質流失）或室內溫度過低等，都是可能導致抽筋的原因。

中醫認為，肝主筋，肝血不足、血不榮筋，就可能出現筋急拘攣、抽筋痠痛。若常在濕冷環境下，寒氣收引、水濕浸淫，也會使肌肉腫脹緊繃而反覆抽筋。

按摩穴位 緩解小腿抽筋

中醫治療小腿抽筋，常以補益肝血、去濕溫陽和疏通氣機為主。平常容易抽筋的人，可服用芍藥甘草湯緩急止痛；肝腎不足可搭配六味地黃丸；寒濕壅盛可用當歸四逆湯、附子理中湯溫陽化飲；氣滯血瘀則可用舒經活血湯處理。

此外，針灸或按摩小腿後側肌肉下緣正中的「承山穴」，和小腿外側腓骨頭前下方的「陽陵泉穴」，也都有不錯的緩解效果。

預防抽筋 熱敷泡腳、睡前伸展

如何預防腳抽筋？建議使用 37～42 度的熱毛巾濕敷或泡腳，高度超過足三里效果尤佳，除了可以緩解抽筋，也能減少夜尿而幫助睡眠。他也提醒，睡前腿部伸展，睡覺時穿上厚襪子也是預防抽筋的好方法。

飲食調整 攝取鉀、鎂、鈣

此外，透過飲食調整，像是吃香蕉、馬鈴薯補鉀；菠菜、燕麥補充鎂；牛奶、豆腐、小魚乾等補鈣，或是喝點稀釋過的運動飲料，都可以預防抽筋現象。不過，若有代謝性疾病，飲食方針還是要諮詢自己的家庭醫師比較好。
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最後更新：2024-10-18
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