小心！這3種內疚操縱術可能正在悄悄控制你

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內疚是一種常見的自然情緒，通常在人們做錯事時會產生。然而，專家指出，內疚在某些情況下可能會被他人利用，成為操縱的工具。美國專業諮商師卡農（Jamie Cannon）在《今日心理學》（Psychology Today）網站上撰文，探討了內疚如何成為行為改變的催化劑，同時也揭示了其潛在的負面影響。

內疚本身具有強烈的自我反省特性，讓人們思考自己的行為對他人的影響。近期研究顯示，內疚能夠有效地改變行為，並帶來正面的親社會效果。然而，長期或有毒的內疚可能導致焦慮、憂鬱，甚至影響免疫系統。

卡農指出，操縱者善於識別並利用情緒來謀取自己的利益，內疚正是他們常用的工具之一。以下是識別操縱者利用內疚操縱你的三個常見跡象：

1. 說服別人相信他們受到傷害

操縱者通常不會對自己行為背後的真正動機負責。他們花大量時間說服別人他們是受害者，並利用這種受害者身份來獲取順從。他們可能會懲罰那些被認為傷害了他們的人，並相信有權將自己的意志強加於這些人身上。

操縱者會迅速抓住你的內疚感，並將其轉向你，暗示這些情緒是你應該允許他們任意對待你的原因。如果他們讓你相信他們是真正的受害者，並利用你的同理心，他們便能確保你屈服於他們的意願。

2. 表現得完美，強調你的不足

那些經常提醒你他們為你所做的一切的人，可能會利用這些行為來操縱你，使你感到內疚。像「我是最關心你的人」或「我一直為你做這些」之類的言論，都是用來激起你的負面內疚感，讓你屈服於他們。

操縱者對自己的成功記憶深刻，對你的成功卻只有短暫的記憶。如果有人一直關注你做錯的事情，而忽視你的成就，這可能是一個警訊，意味著他們正在利用內疚感來控制你。

3. 暗示你「欠」他們

操縱者會保留一份他們認為你欠他們人情的清單，並利用這些行為來操縱你。如果長期操縱者主動幫助你，他們會在未來將其視為一個恩惠。很多時候，他們即使在你未請求幫助的情況下，仍會主動幫忙，目的是在關係中獲得優越感。

操縱者非常在意自己在別人眼中的形象，並讓周圍的人相信他們在關係中是付出較多的一方。如果有人微妙地提醒你他們對你的幫助，並希望獲得回報，這時你應重新評估這段關係。

內疚不應該成為做好事或為別人竭盡全力的動力，這只會讓你對關係感到空虛。卡農強調，內疚的強大在於其強度和難以解決的特性，使得內疚成為長期操縱者控制你的完美工具。如果你讓內疚變得有毒，並成為他人控制你的工具，它可能會嚴重影響你的身體健康、心理健康和未來的人際關係。

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最後更新：2024-11-22
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