被鬧鐘叫醒危害大 嚴重可致命

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被鬧鐘叫醒危害大 嚴重可致命

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被鬧鐘叫醒危害大 嚴重可致命
自然醒和被鬧鐘吵醒，身體會有什麼分別？

在日常生活中，不少城市人，尤其是上班族，漸漸養成了晚睡早起的習慣。夜晚或是加班或是夜生活，睡得很遲；早上為了讓自己能夠按時醒來，很多人都會給自己定個鬧鐘。一般人認為這是一件很平常的事情，沒有什麼大問題。然而，在醫學專家看來，早上依靠鬧鐘叫醒自己，是一件很不科學的生活方式，對人體健康有著較大的傷害。自然醒和被鬧鐘吵醒，身體會有什麼分別？

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心理和生理有著明顯差別

人在深睡眠期間血壓會降低，心率變慢，肌肉放鬆，新陳代謝速度減緩；從睡眠狀態過渡到清醒狀態，人的呼吸會從每分鐘 16 次逐漸提高到每分鐘 24 次，心跳每分鐘增加 10 次左右。

如果突然間被鬧鐘喚醒，人的心率會驟然加快，使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感；如果是從深度睡眠中被鬧鐘叫醒，人的短期記憶能力、認知能力，甚至計算能力都會受到顯著影響。

沒有經歷充足淺睡眠時間的緩衝，晚睡者早上被鬧鐘喚醒時，血壓、心率瞬間轉換，會腦供血不足，心血管病人有可能發病。對於一些年齡較大的人來說，早上被鬧鐘叫醒危害更大，嚴重者可能誘發心腦血管疾病等。

被鬧鐘喚醒可能會導致心梗、高血壓、心律不齊

正常生理睡眠時間不足，會引起人體內分泌失調，交感神經和副交感神經處於興奮狀態。長期被尖銳刺耳的鬧鈴驚醒，會導致神經功能失調，產生心跳加快、心慌、心悸等症狀。

此外，交感神經和副交感神經長期處在慢性應急狀態，會導致血管收縮，引起血壓升高。尤其是有心血管病史的人，清晨腎上腺素分泌會較多，被鬧鐘突然驚醒，可能會導致心梗、高血壓、心律不齊等狀況。一些先天性心臟疾病患者，嚴重時甚至會導致死亡。

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補救方法

1. 我們應當養成早睡早起的生活習慣，保證充足的睡眠，這樣是健康的有效保障。

2. 如果因為工作需要，確實不得不設置鬧鐘，那麼做這些事情可以減少突然驚醒對身體造成的傷害。

3. 在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂作鬧鈴，不要選擇清脆的聲音。

4. 如果出現被鬧鐘的聲音驚嚇到的情況，要調低鬧鐘聲音的分貝，最好用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。

5. 早上被鬧鐘驚醒之後，可以稍微賴一下床，不要馬上翻身起床，這樣可以減少突然驚醒給人體造成的傷害。

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最後更新：2024-04-28
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