睡覺時有做夢好,還是沒做夢好?

睡覺時有做夢好,還是沒做夢好?

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我們為什麼要睡覺呢?人在醒著的時候會受到外界的刺激,讓大腦活躍地不停運轉。 睡眠則是讓大腦和身體休息、進行調整的一種狀態,能夠讓大腦和身體變得神清氣爽、消除疲勞。因此在睡眠過程中,人體全副身心的狀態都會獲得調節。

睡眠時,身體會儲存清醒時活動所需要的能量。由於副交感神經會發揮作用,因此腸胃的活動會變得活潑,同時促進營養的吸收。另外,人體也會在睡眠時進行記憶的整理。像是將新學到的事物當成記憶儲存下來,或是將其刪除,都是在睡眠時進行。

目前已知人體中,有著會將白天活動時大腦所產生的老廢物質,在睡眠時由神經膠質細胞將其去除的膠狀淋巴系統。該系統會藉由排出老廢物質,讓大腦恢復正常運作。

以下是睡眠的主要功用

讓身體休息並加以調節

利用睡眠讓身體休息,蓄積活動所需的能量。

讓大腦休息

睡眠時,膠狀淋巴系統會發揮作用,去除大腦活動時所產生的老廢物質。

分泌生長激素

睡眠時所分泌的生長激素會促進孩子的發育成長,成人的話則是修復受損的身體。

整理記憶

據說人會在睡眠時整理新的記憶,將記憶儲存下來或是刪除。

吸收營養

睡眠時,腸胃的活動會變得活潑,積極地吸收養分。

睡眠時間為何不同?

大腦和身體的疲勞程度愈高,睡眠時間就愈長。另外,人也有上了年紀後活動量減少,睡眠時間會隨年齡增長而縮短的傾向。

做夢有助於整理大腦

睡眠分為深眠的非快速動眼期,以及淺眠的快速動眼期。做夢則是發生在快速動眼期。

非快速動眼期是讓疲憊的大腦休息的睡眠,身體雖然會翻身活動,但是眼球不會轉動。快速動眼期時大腦雖然會運作,進行整理記憶之類的作業,不過身體卻是在休息狀態,眼球會在眼皮底下快速轉動。非快速動眼期和快速動眼期會在睡眠期間,大約每隔 90 分鐘便會交替發生。

快速動眼期

睡眠深度淺而短。能夠讓疲憊的身體獲得休息,大腦則持續在活動 (做夢)。

非快速動眼期

睡眠深度深而長。能夠讓疲憊的大腦獲得休息,身體會翻身活動。

你能夠記住夢的內容嗎?

不常做夢的人其實不是沒有在做夢,而是屬於會在醒來前進入深眠的非快速動眼期的類型,所以才會不記得快速動眼期所做的夢。

相反的,會記得夢境內容的人,則是屬於會在醒來前進入快速動眼期的類型。

睡覺時有做夢好,還是沒做夢好?

綜合以上研究,還是沒做夢好(醒來前在深度休息,所以不記得所做的夢)。



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最後更新:2022-12-08
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