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12 種緩解焦慮的方法瀏覽：3712
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| 我們是不是會經常有強烈的焦慮感，甚至超過了對日常事物的擔憂——比如難以面對工作或學校的問題、生活的變化，時常感到緊張、感到無助，害怕即將發生的恐慌、危險 ... 過於嚴重的焦慮感，會嚴重影響我們的生活質量，並阻止日常生活的正常運作。 在這裡，分享 12 種應對焦慮的方法，希望能幫助你緩解和平息你的焦慮以及浮躁。 1. 運動 2. 避免飲酒、咖啡因和娛樂性藥物 3. 規律飲食 4. 優先考慮睡眠 5. 了解你的焦慮 6. 吃健康的食物 7. 花點時間慢下來 8. 社交 9. 記日記 10. 接受你無法控制的事情 11. 深呼吸和冥想 12. 識別觸發器 |
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最後更新：2025-07-12
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