12 種緩解焦慮的方法

延伸閱讀：

1. 為什麼愛說「其實」的人很討厭
2. 黃金瘋狂上漲，預示更大的事情正在發生 🔥
3. 北大芯片突破！算力達 GPU 千倍
4. 破獲柬埔寨特大殺豬盤，沒收 150 億美元比特幣
5. 神預知崩盤，30 分鐘賺 2 億美元

我們是不是會經常有強烈的焦慮感，甚至超過了對日常事物的擔憂——比如難以面對工作或學校的問題、生活的變化，時常感到緊張、感到無助，害怕即將發生的恐慌、危險 ...

過於嚴重的焦慮感，會嚴重影響我們的生活質量，並阻止日常生活的正常運作。

在這裡，分享 12 種應對焦慮的方法，希望能幫助你緩解和平息你的焦慮以及浮躁。

1. 運動

2. 避免飲酒、咖啡因和娛樂性藥物

3. 規律飲食

4. 優先考慮睡眠

5. 了解你的焦慮

6. 吃健康的食物

7. 花點時間慢下來

8. 社交

9. 記日記

10. 接受你無法控制的事情

11. 深呼吸和冥想

12. 識別觸發器

猜你可能會喜歡：
瀏覽：1831 李小龍 19 句發人深省經典語錄	瀏覽：10079 若想成功，要麼組建一個團隊，要麼加入一個團隊	瀏覽：840 等價交換：人際互動的黃金法則

返回主頁

@ 2019-2025
最後更新：2025-11-08
文章數：8471 / 閱讀量：63110726